meriendas no se ofrecerán si el vuelo
es de menos de cuatro horas)
— Ordene por adelantado cualquier
requerimiento de comida especial.
— Mantenga en su equipaje de mano, meriendas que no
se dañen (para evitar la selección de comidas de
pobre calidad y hacer largas filas en los restaurantes
de los aeropuertos)
Antes de ordenar su comida o de comenzar su cena
• Piense por adelantado lo que se quiere comer –
especialmente en los barcos cruceros y en los “buffets”
de todo incluido.
• Esté pendiente a las comidas que contienen carbohidratos
– es esencial para el control del glucosa en la sangre
(Vea – Comidas con fuentes de carbohidratos – pág. 4)
• Utilice un plato más pequeño, para poder mantener los
tamaños de las porciones bajo control. Utilice las medidas
básicas para decidir las porciones de las comidas (Vea
los ejemplos en “Midiendo con la mano”– pág. 4)
• Para que pueda hacer una mejor selección, pregunte
cómo se han preparado las comidas.
Bebidas que contienen alcohol
• No beba alcohol con el estomago vacío – esto puede
causar que le baje el glucosa en la sangre.
• Evite bebidas con base de azúcar/bebidas para mezclar,
como los jugos de fruta que contienen altas cantidades
de carbohidratos – éstas pueden afectar
el control del glucosa en su sangre.
• ¡No maneje cuando beba!
— Nunca se siente detrás del volante sin
antes asegurarse de que su sangre se
encuentre dentro de unos límites seguros.
— Si está manejando en distancias
largas, revise su glucosa en la sangre
continuamente a intervalos regulares.
Hacer un viaje puede ser causa de estrés debido a los
cambios que usted hará en su rutina diaria. Éstos pueden
incluir diferentes alternativas de comidas y más o menos
ejercicio de lo usual. Estos cambios pueden afectar de
glucosa en la sangre. Cuando usted viaja, el mantener de
glucosa en la sangre dentro de los límites ya establecidos,
aumenta la probabilidad de que usted se sienta bien.
¡Planificar para mantener su diabetes dentro de sus metas
para el glucosa en la sangre, mientras está lejos, es tan
importante como planificar su viaje! A continuación,
encontrará algunas sugerencias que podrá seguir antes
y durante su próximo viaje de vacaciones o negocios,
y que le ayudaran a manejar su diabetes.
1. Mantenga su plan de comidas cuando
esté lejos de su hogar
Antes de salir
• Aprenda a contar carbohidratos, para
poder ser más flexible con las comidas.
• Antes de su viaje, reúnase con un (a)
Dietista Registrado (a) para aprender
más sobre la planificación de las comidas.
En auto
• Cargue una nevera portátil, con comidas
que se ajusten a su plan de comidas.
• Deténgase en lugares con muchas alternativas de
comidas (incluyendo restaurantes de comida rápida).
• Verifique la Guía de Comidas Rápidas de BD,
para hacer una mejor elección de sus comidas.
En avión o en tren
• Cuando compre el boleto, verifique si van a servir
alguna comida.
• Recuerde, que puede que las comidas no sean
servidas en horas que cuadren con su actual itinerario de comidas.
es de menos de cuatro horas)
— Ordene por adelantado cualquier
requerimiento de comida especial.
— Mantenga en su equipaje de mano, meriendas que no
se dañen (para evitar la selección de comidas de
pobre calidad y hacer largas filas en los restaurantes
de los aeropuertos)
Antes de ordenar su comida o de comenzar su cena
• Piense por adelantado lo que se quiere comer –
especialmente en los barcos cruceros y en los “buffets”
de todo incluido.
• Esté pendiente a las comidas que contienen carbohidratos
– es esencial para el control del glucosa en la sangre
(Vea – Comidas con fuentes de carbohidratos – pág. 4)
• Utilice un plato más pequeño, para poder mantener los
tamaños de las porciones bajo control. Utilice las medidas
básicas para decidir las porciones de las comidas (Vea
los ejemplos en “Midiendo con la mano”– pág. 4)
• Para que pueda hacer una mejor selección, pregunte
cómo se han preparado las comidas.
Bebidas que contienen alcohol
• No beba alcohol con el estomago vacío – esto puede
causar que le baje el glucosa en la sangre.
• Evite bebidas con base de azúcar/bebidas para mezclar,
como los jugos de fruta que contienen altas cantidades
de carbohidratos – éstas pueden afectar
el control del glucosa en su sangre.
• ¡No maneje cuando beba!
— Nunca se siente detrás del volante sin
antes asegurarse de que su sangre se
encuentre dentro de unos límites seguros.
— Si está manejando en distancias
largas, revise su glucosa en la sangre
continuamente a intervalos regulares.
Hacer un viaje puede ser causa de estrés debido a los
cambios que usted hará en su rutina diaria. Éstos pueden
incluir diferentes alternativas de comidas y más o menos
ejercicio de lo usual. Estos cambios pueden afectar de
glucosa en la sangre. Cuando usted viaja, el mantener de
glucosa en la sangre dentro de los límites ya establecidos,
aumenta la probabilidad de que usted se sienta bien.
¡Planificar para mantener su diabetes dentro de sus metas
para el glucosa en la sangre, mientras está lejos, es tan
importante como planificar su viaje! A continuación,
encontrará algunas sugerencias que podrá seguir antes
y durante su próximo viaje de vacaciones o negocios,
y que le ayudaran a manejar su diabetes.
1. Mantenga su plan de comidas cuando
esté lejos de su hogar
Antes de salir
• Aprenda a contar carbohidratos, para
poder ser más flexible con las comidas.
• Antes de su viaje, reúnase con un (a)
Dietista Registrado (a) para aprender
más sobre la planificación de las comidas.
En auto
• Cargue una nevera portátil, con comidas
que se ajusten a su plan de comidas.
• Deténgase en lugares con muchas alternativas de
comidas (incluyendo restaurantes de comida rápida).
• Verifique la Guía de Comidas Rápidas de BD,
para hacer una mejor elección de sus comidas.
En avión o en tren
• Cuando compre el boleto, verifique si van a servir
alguna comida.
• Recuerde, que puede que las comidas no sean
servidas en horas que cuadren con su actual itinerario de comidas.
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