sábado, 29 de diciembre de 2012

Comer y beber demasiado hace perder horas de vida


Usando datos de diversos estudios de población, Spiegelhalter estima que perdemos una ‘microvida’cada vez que fumamos dos cigarrillos, por tener cinco kilos de sobrepeso, al beber una segunda o tercera copa en un día, si optamos por ver durante dos horas la televisión o nos comemos una hamburguesa. Por el contrario, se pueden ganar ‘microvidas’ no tomando más de una bebida alcohólica al día, comiendo abundante fruta y vegetales y haciendo ejercicio, añade.

Según Spiegelhalte, los factores demográficos también pueden expresarse en ‘microvidas’. Por ejemplo,solo por ser mujer se ganan cuatro ‘microvidas’ al día en comparación con los varones; y los hombres suecos tienen 21 'microvidas' más al día que los rusos. Vivir en 2010 en vez de 1910 supone una ganancia de 15 ‘microvidas’ diarias.

miércoles, 26 de diciembre de 2012

LA DIABETES SIGUE AUMENTANDO



Las campañas contra la diabetes se están sucediendo últimamente por todo el mundo con la finalidad de concienciar a las personas que no la padecen de la importancia de conocerlo a tiempo y de realizarse las pruebas pertienentes para poder evitar problemas derivados como insuficiencia renal, pié diabético u otros. No obstante y pese a la masificación de pruebas y campañas por la diabetes los casos de personas que padecen esta enfermedad aumentan de forma alarmante en todo el mundo.

Todos los estudios han revelado en años anteriores que el crecimiento de los casos de personas con diabetes iban a aumentar considerablemente, pero nadie esperaba que este incremento de casosfuera tan alarmante y peligroso en todas las partes del mundo. Desde laDiabetes.net queremos invocar a las fuerzas políticas a afrontar el problema y a potenciar los estudios con la finalidad de erradicar la diabetes de la Sociedad actual en la medida de lo posible.

Lógicamente una erradicación de la diabetes es inviable hoy en día teniendo en cuenta la masificación de casos en todo el mundo y que no exite remedio para este mal. No obstante se están realizando sendos estudios y experimentos en todo el mundo con dicha finalidad y esperamos que vayan surtiendo efecto, pero será necesaria la colaboración política y del resto de la Sociedad para evitar lo que sería un gran colapso en el sistema sanitario mundial si no se consigue frenar y/o regular la diabetes de las personas afectadas.

Uno de los factores que posiblemente sean responsables directos de este crecimiento alarmante de nuevos casos de diabetes es la vida sedentaria que lleva gran parte de la Sociedad actualmente en la que la actividad física es inexistente, la obesidad aumenta paulatinamente y la mala alimentación sigue siendo una “moda peligrosa“. Esperemos que todo mejore y, entre todos, podamos mitigar los males derivados de la diabetes.

lunes, 24 de diciembre de 2012

¿En Navidad nos deprimimos más?



Ni los villancicos ni las luces de Navidad logran evitarlo. La Navidad es la época del año en que más nos deprimimos, según confirma Erik Nelson, psiquiatra de la Universidad de Cincinnati (EE UU) y experto en trastornos del estado de ánimo. “Es el momento en que los días son más cortos, y la ausencia de luz en las últimas horas de la tarde afecta a muchas personas”, asegura Erik Nelson, coautor del trabajo. “Además, en algunos sujetos se agudizan los recuerdos dolorosos relacionados con la pérdida de seres queridos o de una infancia estresante”, añade el investigador.

Dormir más de la cuenta, así como experimentar cambios en el apetito y el peso, dificultad para concentrarse y pérdida de interés en actividades que antes resultaban divertidas son algunos de los síntomas propios de este malestar, según Nelson. Pasar más tiempo al aire libre y hacer ejercicio físicopuede ayudar a aliviarlo, añade el investigador.

viernes, 21 de diciembre de 2012

EL INVENTO QUE PERMITE AVERIGUAR SI PUSIERON DROGAS EN TU BEBIDA




¿Quieres saber si alguien ha vertido droga en tu copa o en la taza de café que estás a punto de beberte? La compañía DrinkSavvy acaba de desarrollar una tecnología que, incorporada en el material con el que se fabrican los vasos, experimenta un cambio de color visible cuando detecta alguna droga en su contenido. Aunque desde la empresa advierten que aún tienen que perfeccionarlo para poder incorporarlo a todo tipo de recipientes y contenedores de bebidas, incluyendo latas y botellas, auguran que el invento podría poner fin con un fenómeno cada vez más común en Estados Unidosque consiste en drogar a personas en un bar o un club agregando una sustancia inductora del sueño a su bebida que facilita la posterior agresión sexual y violación.

Aproximadamente una de cada cuatro violaciones se realizan gracias al uso de drogas. Tanto el GHB como el Rohipnol se han usado para facilitar las llamados “ataques sexuales asistidos por drogas” durante una cita. Estas sustancias suelen ser incoloras, insípidas e inodoras, y se pueden agregar a bebidas y hacer que la víctima las ingiera sin darse cuenta. Cuando se mezcla con alcohol, el Rohipnol puede incapacitar a la víctima e impedirle que se defienda.

jueves, 20 de diciembre de 2012

TUS ANDARES REFLEJAN TU VIDA SEXUAL.


Un estudio universitario reveló hace poco que el modo en que las mujeres caminan puede indicar cuáles tienen orgasmos vaginales en sus 
relaciones sexualesy cuáles no. Según los autores del trabajo, además de tener un impacto positivo en la salud mental femenina, los orgasmos vaginales durante el coito relajan ciertos músculos del cuerpo femenino que permite a las mujeres caminar de forma distinta, con un paso más fluído y energético, más sensual, sin músculos bloqueados, más libre, según concluyen los autores.

En sus experimentos comprobaron que, observando vídeos de mujeres caminando por la calle, los sexólogos podían deducir si habían experimentado o no orgasmos con un 81,25% de acierto. La investigación corrobora que la musculatura tiene efectos importantes sobre la función sexual, así como que el orgasmo vaginal es muy diferente del que causa la estimulación del clítoris. Todo ello podría tener implicaciones para la terapia sexual, según concluyen los autores en la revista The Journal of Sexual Medicine.

viernes, 14 de diciembre de 2012

AVERIGUA EN 15 MINUTOS SI ERES FELIZ


Investigadores de la Universidad Autónoma de Madrid han diseñado un “test de la felicidad” óptimo para evaluar el bienestar subjetivo de grandes muestras de población y para ser utilizado como indicador del progreso de las sociedades .

Se trata de una versión abreviada del Day Reconstruction Method (DRM), un test desarrollado por el premio Nobel de Economía Daniel Kahneman que evalúa el estado afectivo de las personas. El nuevo instrumento, dado a conocer en la revista internacional PLOS ONE, permite cuantificar la cantidad de tiempo que las personas pasan sintiéndose bien y sintiéndose mal a lo largo de un día, así como identificar cuáles son las actividades que más disfrutan y cuáles las que les producen más emociones negativas. El test fue validado en Jodhpur, al noroeste de India, con una muestra de 1.560 adultos.

La principal ventaja del nuevo instrumento radica en su tiempo de aplicación. Mientras que el DRM precisa 45 minutos, el nuevo test solo requiere 15 minutos, es decir, una tercera parte. Además, su aplicación no exige el uso de complejas tecnologías y no supone una interferencia en la vida de las personas, a diferencia de otros instrumentos desarrollados previamente.

Tras el diseño y validación de este test, para el que los científicos españoles han contado con la colaboración de la Organización Mundial de la Salud, aseguran podrá ser utilizado como un indicador del progreso social más allá de variables económicas como el PIB (Producto Interior Bruto), que ofrecen una visión demasiado limitada. Además, señalan sus creadores, podrá servir para comparar el bienestar en relación con otras variables —por ejemplo, la salud—, pudiendo así ofrecer indicaciones para el desarrollo de políticas públicas que mejoren el bienestar de las personas

O ABRAZAMOS, O SE NOS MUEREN LAS NEURONAS.


¿Por qué necesitamos los abrazos? 

Que necesitamos recibir abrazos y caricias para sobrevivir es más que evidente durante los primeros años de vida. Estudios en bebés sugieren que en ausencia de contacto físico millones de neuronas mueren en sus cerebros. Sin gestos de afecto en la infancia tampoco se produce suficiente hormona del crecimiento, tal y como han demostrado científicos de la Universidad de Duke (EE UU), dando lugar a lo que se conoce como“enanismo psicosocial”. Además, investigaciones recientes revelan que el cerebro de un bebé que no recibe caricias es aproximadamente un 20% más pequeño.

La importancia del contacto físico no disminuye cuando crecemos, sino todo lo contrario. Estudios realizados en la Universidad de Carolina del Norte revelan que cuando otras personas nos tocan o nos abrazan a cualquier edad aumentan los niveles sanguíneos de oxitocina, apodada la “hormona del amor”, y disminuyen la presión arterial y el ritmo cardíaco. “Pasear de la mano de nuestra pareja durante diez minutos o, simplemente, un breve abrazo pueden tener un efecto protector sobre el corazón al comenzar una dura jornada laboral”, explicaba Karen Grewen, coautora del estudio.

miércoles, 12 de diciembre de 2012

LOS DIABÉTICOS DEBERÍAMOS INTERCAMBIAR EXPERIENCIAS.

Soy diabético y lo sé desde hace unos trece años.

En este tiempo, no paro de sentir la necesidad de comunicarme con otros diabéticos, a ver qué información podríamos intercambiar.

Los médicos de la Seguridad Social nos hablan poco o nada de nosotros mismos. Es inútil preguntarles, proque nunca nos esponden. COMO SI NO DESEARAN COMP'ROMETERSE.

SI USTED ES DIABÉTICO Y QUIERE QUE NOS COMUNIQUEMOS, ESCRIBAME UN MENSAJE A
webretratos@gmail.com


lunes, 10 de diciembre de 2012

DIABETES Y AMISTAD



La naturaleza ha dotado a cada ser vivo de herramientas de comunicación, estas pueden ser señales químicas, lenguaje corporal o verbal. Por ejemplo, las hormigas logran sincronizarse perfectamente gracias a hormonas, llamadas feromonas, logrando así colonias organizadas. Los gatos las utilizan también para transmitir información, pero también se expresan por medio de su cola, ojos, orejas, bigotes y sus ronroneos.
Los seres humanos también usamos señales químicas, pero no reaccionamos concientemente a este tipo de comunicación, somos afortunados además de desarrollar diversas formas de comunicacion que incluye la escritura, lenguaje verbal (palabras) y lenguaje no verbal (gestos). El uso de cada forma de comunicación depende de la capacidad de cada individuo para expresarse y esto nos permite formar parte de grupos sociales que sean de nuestra afinidad según nuestros gustos, creencias, actividades, etc. Esta comunicación nos ayuda a crear vínculos emocionales positivos entre las personas, lo que llamamos el amor y la amistad.
Relacionarse socialmente de estas dos manera teniendo diabetes es fácil, si se ha procesado y aceptado la condición. La autoestima alta, es el reflejo de la aceptación de nosotros mismos asi que cuando decimos con seguridad ¡"tengo diabetes"! o ¡"soy diabético"! los demás percibirán esa energía positiva y la aceptarán; pero si hablamos de nosotros mismo con lamentaciones y negatividad, lo único que hacemos es levantar una barrera, que no la genera nuestra enfermedad, sino la actitud pesimistas que optemos.
He leído muchos comentarios de personas que les da verguenza contar a su amigos acerca de su diagnóstico, o cuando comienzan una relación amorosa en los temas de conversación prefieren obviar ese "pequeño detalle", o tal vez comer ese rico chocolate y que puede ser fatal; lo mejor, es actuar con naturalidad y no ocultar ese aspecto que estará siempre presente en nuestras vidas, puede ser un buen filtro para desechar a quien no nos conviene pero también puede ser un buen tema de conversación.

viernes, 7 de diciembre de 2012

VIGOREXIA, EJEMPLOS GRÁFICOS.










VIGOREXIA



Vigorexia

La vigorexia es un trastorno en el cual una persona constantemente se preocupa por parecer demasiado pequeña y débil. Aquellos con vigorexia sufren el problema opuesto de alguien con necesidad de tratamiento de la anorexia. Otros nombres comunes para vigorexia incluyen dismorfia muscular y anorexia inversa. Las personas con este trastorno no son débiles o subdesarrollados, en absoluto, por lo general tiene gran masa muscular. Esta enfermedad es más común en los hombres.


Una persona que siempre se encuentra con carencia de tonicidad y musculatura, puede sentir una necesidad obsesiva de realizar ejercicio físico para mejorar su aspecto corporal.


Este trastorno es una forma de trastorno dismórfico corporal y se relaciona con el trastorno obsesivo compulsivo. Las personas con dismorfia muscular constantemente se obsesionan con sus imperfecciones, y distorsionan su percepción de sí mismos. La insuficiencia sentida por las personas con anorexia inversa afecta a numerosos ámbitos de la vida, que van desde las relaciones personales a la salud física y emocional. Esta insatisfacción con la imagen corporal es común en las personas con trastornos de la alimentación, razón por la cual tantas personas buscan comer el tratamiento del trastorno.

Síntomas

Uno de los principales síntomas de la vigorexia es un programa duro entrenamiento que se centra en el levantamiento de pesas con el objetivo de agrandar los músculos. Lee más acerca de los síntomas de la vigorexia.

Causas

Hay algunos factores posibles de riesgo que contribuyen a la vigorexia: la intimidación y burlas durante el período escolar, el perfeccionismo, etc. Lee más acerca de las causas de la vigorexia.

Complicaciones

Los problemas que puedan surgir son el daño de músculos y articulaciones, depresión, efectos peligrosos de los esteroides, etc. Lee más acerca de las complicaciones de la vigorexia.

Tratamiento

Consiste en la atención psicológica a largo plazo. Las drogas psiquiátricas se pueden utilizar para controlar la depresión. Lee más acerca de el tratamiento de la vigorexia.

lunes, 3 de diciembre de 2012

FÚTBOL DESCEREBRADOR


Jugar al fútbol lesiona el cerebro


¿Alguna vez te has preguntado si a los futbolistas les afecta dar tantos cabezazos al balón durante los partidos? El fútbol es de los pocos deportes en los que la cabeza, siendo un punto de contacto frecuente con el balón, queda totalmente desprotegida. Un grupo de investigadores de la Escuela Médica de Harvard (EEUU) y la Universidad de Ludwig-Maximilian en Munich (Alemania) se hicieron esta pregunta y llegaron a interesantes conclusiones.

Los científicos emplearon tensores de difusión de imagen para comparar los cerebros de doce futbolistas de élite con los de ocho nadadores, ya que la natación es un deporte con baja exposición a golpes en la cabeza. La técnica del difusor de imagen proporciona información sobre la difusión de moléculas de agua en el tejido biológico, y por lo tanto puede revelar detalles acerca de su arquitectura microscópica. En la materia blanca del cerebro, responsable de la trasmisión de mensajes entreneuronas, la difusión de moléculas de agua refleja la coherencia, la organización y la densidad de las fibras, lo que hace que esta técnica de imagen sea altamente sensible a los cambios en su arquitectura.


Los resultados, publicados en la revista Journal of the American Medical Association, revelaron diferencias en la materia blanca en varias partes del cerebro responsables de la atención, del procesamiento visual y de la memoria. "En el estudio hemos incluido a personas sin diagnóstico de síntomas de conmoción cerebral", explica Inga K. Koerte, autora del trabajo. "Aún así, hemos encontrado cambios en el cerebro de los jugadores similares a los que se producen en pacientes con lesiones traumáticas leves".

"El origen de estos cambios no está claro", reconoce Martha Shenton, una de las autoras. "Una explicación podría ser el efecto de un trauma cerebral, aunque otros aspectos como el estilo de vida también pueden contribuir a los resultados observados". Los científicos destacan la importancia de seguir investigando en esta línea para entender el significado de los cambios producidos en el cerebro de estos atletas.

jueves, 29 de noviembre de 2012

DEMOSTRADO EL EFECTO PINOCHO

Demostrado el "efecto Pinocho"


Cuando una persona miente, se produce un “efecto Pinocho” debido al cual la temperatura de la punta de su nariz cambia, a la vez que se incrementa la temperatura en la zona del músculo orbital, en la esquina interna del ojo. Por otro lado, si realizamos un gran esfuerzo mental, la nariz se enfría, mientras que ante un ataque de ansiedad se produce una subida general de la temperatura facial. Son las conclusiones que se desprenden de una investigación pionera con termografía realizada en el departamento de Psicología Experimental de la Universidad de Granada (UGR).

La termografía es una técnica basada en la detección de la temperatura de los cuerpos que se aplica a multitud de áreas como la industria, la construcción o la medicina. Los investigadores de la Universidad de Granada Emilio Gómez Milán y Elvira Salazar López han aplicado esta técnica al ámbito de la Psicología, obteniendo resultados muy novedosos e interesantes. Entre otras cosas han descubierto que, ante situaciones en las que un sujeto realiza un esfuerzo mental (enfrentarse a tareas difíciles, al ser evaluado o al mentir sobre un hecho), se producen cambios térmicos faciales.

Así por ejemplo, cuando mentimos sobre nuestros sentimientos, estos cambios térmicos se producen en la nariz, y se activa en el cerebro una estructura denominada ínsula, que forma parte del sistema de recompensa cerebral cuando existen sentimientos reales, pero que no se activa cuando no los hay. “La ínsula interviene en la detección y regulación de la temperatura corporal, de manera que hay una gran correlación negativa entre la actividad de esta estructura y la magnitud del cambio térmico: a más actividad de la ínsula (a mayor sentimiento visceral), menor cambio térmico se produce, y viceversa”, destacan los investigadores.

Termografía y empatía

Además, la termografía sirve para evaluar las emociones  y para determinar el contagio emocional. “Por ejemplo, las personas con una empatía muy alta, si ven a alguien sufrir mediante descargas eléctricas en el antebrazo, se contagian y la temperatura de su antebrazo aumenta”. Además, en determinadas enfermedades neurológicas, como la esclerosis múltiple, el organismo no regula bien la temperatura ante el calor y el frío, lo que se detecta con un termograma. Otras aplicaciones de la termografía son determinar el patrón corporal de grasa, algo de gran utilidad para los programas de adelgazamiento y entrenamiento físico, así como los cambios de temperatura corporal en celíacos, personas con anorexia, etc.

miércoles, 28 de noviembre de 2012

LA LECHE Y LOS CARBOHIDRATOS SIENTAN MAL A TU ESPERMA



Cuanto más carbohidratos toma un hombre en su dieta diaria, peor es la calidad de su esperma. Así lo ha demostrado un estudio de la Universidad de Harvard (EE UU) presentado en el último encuentro de la Sociedad Americana de Medicina Reproductiva sobre 200 pacientes sometidos a fecundación in vitro. Los análisis revelaron que, si bien la ingesta de hidratos de carbono (pan, arroz, pasta, azúcares...) no parece tener ningún impacto sobre la movilidad ni la forma de los espermatozoides, a mayor cantidad de carbohidratos consumidos (sobre todo si alcanzan el 50% de la ingesta diaria), menor es el recuento de espermatozoides.

Por otro lado, investigadores de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard, liderados por Myriam Afeiche, han demostrado que los productos lácteos enteros afectan negativamente a la calidad del semen. El estudio incluyó los datos de solo 189 hombres de entre 19 y 25 años, pero revela que los varones que consumen 3 raciones de productos lácteos enteros -por ejemplo, 3 vasos de leche- tienen un semen con una calidad un 25% menor que los que mantienen esos productos fuera de su dieta. Esto podría atribuirse a que el estrógeno, la hormona femenina por excelencia, está presente en la leche de vaca, según la autora principal del trabajo.

sábado, 10 de noviembre de 2012

¿Es más sano tomar los cacahuetes con o sin piel?


Según un estudio estadounidense que publica la revista Journal of Food Science en su última edición, para aprovechar su máxima capacidad antioxidante y sus propiedades nutritivas es mejor tomar los cacahuetes con piel.

La piel supone en torno al 3% de la semilla de un cacahuete, y suele desecharse cuando se tuestan o cuando se usan para fabricar mantequilla de cacahuete, un producto muy consumido en Estados Unidos. Sin embargo, al quitar la piel se elimina también gran parte de los compuesto fenólicos que nos protegen del estrés oxidativo, implicado en numerosas enfermedades, entre ellas el cáncer

jueves, 1 de noviembre de 2012

DEJAR DE FUMAR ANTES DE LOS 30 ALARGA LA VIDA UNA DÉCADA


Un estudio masivo publicado en la última edición la revista médica The Lancet y realizado durante 12 años sobre un total 1,2 millones de mujeres británicas revela que las mujeres fumadoras que dejan el tabaco antes de cumplir los cuarenta pueden alargar su vida nueve años frente a aquellas que no abandonan nunca el hábito. Es más, si se pone fin a la adicción antes de cumplir los treinta, la esperanza de vida se alarga diez años, aseguran los científicos, que añaden que las conclusiones de su trabajo son aplicables tanto a mujeres como a hombres.


La investigación también revela que quienes no dejaron de fumar en ningún momento durante el plazo del estudio tenían tres veces más probabilidades de morir que quienes nunca habían encendido un cigarrillo. Y aunque la cantidad de tabaco diario que consume un fumador influye en el riesgo de fallecer, se ha comprobado que incluso quienes "limitan la dosis" a 10 cigarros al día tienen una tasa de mortalidad dos veces más elevada que la que presentan los no fumadores. Las causas de muerte entre fumadores suelen ser enfermedad pulmonar crónica, cáncer pulmonar, infarto y patología cardiovascular.


miércoles, 24 de octubre de 2012

NECESITAMOS COMUNICARNOS ENTRE NOSOTROS

Aunque este blog lo leen en todo el mundo, los diabéticos más necesitados de información veraz somos los españoles.

Los médicos de la Seguridad Social española consideran que sólo pueden "ayudar" a los diabéticos dándoles toneladas de químicos. Concretamente, yo tomo hasta 14 pastillas diarias.

LLEVO DOCE AÑOS EN ESTE PLAN Y ESTOY HARTO. Me gustarfía saber qué hacen diabéticos de otras latitudes.

Camino todos los días hasta tres horas. Aunque nunca me sube la glucosa a niveles alarmantes, no reencuentro la normalidad.

Sin embargo, si voy a nadar y permanezco una hora o más en la piscina (aunque no nade todo el tiempo) siempre me baja la glucosa hasta la mitad. El problema es que no puedo pagar ir todos los días a la piscina, porque tengo una pensión miserable.

Sería muy útil que nos comunicásemos.

Deja tu comentario a continuación.

martes, 23 de octubre de 2012

SIETE MANERAS DE REFORZAR TU FUERZA DE VOLUNTAD

¿Qué podemos hacer cuando la voluntad flaquea? Los científicos han descubierto varias estrategias útiles para aumentar la fuerza de voluntad.

Cambiar hábitos. De acuerdo con un estudio de la Universidad de Case Western Reserve (EE UU), basta con pequeños cambios en hábitos cotidianos, por ejemplo lavarnos los dientes durante varios días con la mano contraria a la que solemos usar (la izquierda en el caso de los diestros), para fortalecer la voluntad.
Tensión muscular. Iris W. Hung, de la Universidad de Singapur, ha descubierto un curioso truco para ejercer el autocontrol: si cuando notamos que se nos hace la boca agua ante un pastel tensamos los bíceps o los músculos de la mano durante un minuto, nos resultará más sencillo evitar la tentación. “La mente y el cuerpo están tan estrechamente unidos que simplemente apretando los músculos se puede activar la fuerza de voluntad”, concluía en la revista Journal of Consumer Research.
Buenas acciones. Por su parte, Kurt Gray, de la Universidad de Harvard, ha demostrado que hacer una buena acción aumenta nuestra fuerza de voluntad y nuestra resistencia física. “Tal vez la mejor manera de resistirse a un donut a media mañana es donar el dinero que costaría para una buena causa”, sostiene Gray, que dió a conocer sus conclusiones en la revista Social Psychological and Personality Science.
Distracción. La distracción también es una buena estrategia, como han demostrado investigadores de la Universidad de Columbia (EE UU). Si canturreamos o pensamos conscientemente en otra cosa cuando algo nos tienta, nos costará menos controlarnos.
Uno a uno. Cumplir a la vez varios objetivos que exijan mucho autocontrol puede resultar casi imposible. Según Sandra Aamodt, editora jefe de la prestigiosa revista Nature Neuroscience, hay varias actividades que pueden agotar rápidamente nuestra fuerza de voluntad: resistirnos a probar ciertas comidas o bebidas, reprimir respuestas emocionales, hacer un examen, dormir poco y tratar de impresionar a alguien. Y, por lo tanto, es mejor no hacerlas todas a la vez.
Cinco comidas al día. Cuando nos falta glucosa en sangre nuestra capacidad de autocontrol se resiente, según demostró hace poco Roy F. Baumeister, de la Universidad de Florida (EE UU). De ahí que los expertos recomienden no saltarse ninguna comida para conservar la fuerza de voluntad que necesitamos para hacer ejercicio físico, dejar de fumar, estudiar, adquirir algún hábito como ir en bicicleta al trabajo, e incluso perserverar en una dieta de adelgazamiento.

lunes, 15 de octubre de 2012

SIETE MANERAS DE REFORZAR TU FUERZA DE VOLUNTAD



de Muy Interesante
¿Qué podemos hacer cuándo la voluntad flaquea? Los científicos han descubierto varias estrategias útiles para aumentar la fuerza de voluntad.

Cambiar hábitos. De acuerdo con un estudio de la Universidad de Case Western Reserve (EE UU), basta con pequeños cambios en hábitos cotidianos, por ejemplo lavarnos los dientes durante varios días con la mano contraria a la que solemos usar (la izquierda en el caso de los diestros), para fortalecer la voluntad.

Tensión muscular. Iris W. Hung, de la Universidad de Singapur, ha descubierto un curioso truco para ejercer el autocontrol: si cuando notamos que se nos hace la boca agua ante un pastel tensamos los bíceps o los músculos de la mano durante un minuto, nos resultará más sencillo evitar la tentación. “La mente y el cuerpo están tan estrechamente unidos que simplemente apretando los músculos se puede activar la fuerza de voluntad”, concluía en la revista Journal of Consumer Research.

Buenas acciones. Por su parte, Kurt Gray, de la Universidad de Harvard, ha demostrado que hacer una buena acción aumenta nuestra fuerza de voluntad y nuestra resistencia física. “Tal vez la mejor manera de resistirse a un donut a media mañana es donar el dinero que costaría para una buena causa”, sostiene Gray, que dió a conocer sus conclusiones en la revista Social Psychological and Personality Science.

Exponerse a la tentación. Aunque puede parecer contradictorio, para aumentar la fuerza de voluntad es mejor exponerse a tentaciones reales. En una serie de experimentos, científicos de la Universidad de Chicago demostraron que si una persona está a dieta fortalecerá mejor su voluntad si tiene pasteles o caramelos en la cocina, al alcance de la mano, y evita comerlos, que cuando solamente ve imágenes de chocolate y golosinas en las revistas o en la televisión.

Distracción. La distracción también es una buena estrategia, como han demostrado investigadores de la Universidad de Columbia (EE UU). Si canturreamos o pensamos conscientemente en otra cosa cuando algo nos tienta, nos costará menos controlarnos.

Uno a uno. Cumplir a la vez varios objetivos que exijan mucho autocontrol puede resultar casi imposible. Según Sandra Aamodt, editora jefe de la prestigiosa revista Nature Neuroscience, hay varias actividades que pueden agotar rápidamente nuestra fuerza de voluntad: resistirnos a probar ciertas comidas o bebidas, reprimir respuestas emocionales, hacer un examen, dormir poco y tratar de impresionar a alguien. Y, por lo tanto, es mejor no hacerlas todas a la vez.

Cinco comidas al día. Cuando nos falta glucosa en sangre nuestra capacidad de autocontrol se resiente, según demostró hace poco Roy F. Baumeister, de la Universidad de Florida (EE UU). De ahí que los expertos recomienden no saltarse ninguna comida para conservar la fuerza de voluntad que necesitamos para hacer ejercicio físico, dejar de fumar, estudiar, adquirir algún hábito como ir en bicicleta al trabajo, e incluso perserverar en una dieta de adelgazamiento.

jueves, 11 de octubre de 2012

¿SOÑAMOS EN COLORES O EN BLANCO Y NEGRO?


Según un estudio que recogía hace poco la revistaAmerican Psychological Association, antes de la invención del televisor, es decir, con anterioridad a 1915, la mayoría de los sujetos aseguraba soñar en colores. Sin embargo, a partir de esta fecha los encuestados empezaron a recordar sus sueños en escala de grises. Cuando llegó la televisión en color, los sueños también volvieron a teñirse de tonalidades. En concreto, el 80% de los encuestados menores de 30 años afirma soñar en colores, algo que los autores de la investigación atribuyen a que nunca han visto la televisión en blanco y negro.

Sin embargo, entre los que ya han cumplido los sesenta años, resulta que cuatro de cada cinco aseguran que las imágenes que evoca su cabeza mientras descansas son en blanco y negro.

lunes, 8 de octubre de 2012

LA JUNTA SIGUE DISCRIMINANDO MÁLAGA Y ACTUANDO CONTRA NOSOTROS Deja pasar dos años sin impulsar un solo proyecto para el vertido cero en 2015

Medio Ambiente aparcará las obras menos urgentes en la Costa para centrar sus esfuerzos en el interior, sobre todo en el Valle del Guadalhorce

08.10.12 - 01:42 -
FRANCISCO JIMÉNEZ pjimenez@diariosur.es | MÁLAGA.
• ImprimirMucha prisa va a tener que darse la Junta de Andalucía para cumplir su compromiso de alcanzar el vertido cero de aguas residuales antes del 1 de enero de 2016, fecha límite marcada por la UE para que se garantice el tratamiento del 100% de las aguas fecales en los grandes núcleos de población. Dos años después de que el Consejo de Gobierno declarara como prioritarias 47 obras hidráulicas para completar el mapa del saneamiento en la provincia, la realidad es que a día de hoy no se puede tachar de ese listado ni una sola de las depuradoras, colectores, emisarios y estaciones de bombeo programados. De hecho, a lo más que se ha llegado desde entonces es a culminar infraestructuras que ya estaban en marcha (Torrox, Alameda, Comares y Villanueva del Rosario), además de retomar recientemente el único gran proyecto que está en ejecución: la ampliación de la planta de Guadalmansa (Estepona), después de un año de parálisis por falta de liquidez.
En plena oleada de recortes de los fondos estatales y de los recursos propios de la Administración autonómica, este ambicioso plan presupuestado en 390,1 millones de euros se antojaría inabordable, si no fuera porque desde mayo de 2011 se está cargando en la factura de todos los andaluces el canon de mejora de infraestructuras hidráulicas. Este gravamen, contemplado en la Ley de Aguas de Andalucía, tiene un carácter finalista, de modo que todo el dinero que se recaude no puede tener otro destino que no sea la construcción, ampliación y modernización de depuradoras y demás instalaciones necesarias para evitar que la carga contaminante de ciudadanos, empresas y explotaciones agrícolas y ganaderas vayan a parar al medio natural sin ningún tipo de filtro.
Las cifras no engañan. Los 1,5 euros que salen mensualmente del bolsillo de los malagueños han permitido engordar las arcas autonómicas con unos 18 millones de euros hasta la fecha, a razón de un millón mensual, según la facturación de los ayuntamientos y entidades suministradoras a los que compete cobrar el recargo y transferirlo a la cuenta corriente de la Junta al final de cada semestre.
Pese a ello, en el seno del Ejecutivo regional ya reconocen las dificultades para hacer frente a esta inversión, sobre todo si las transferencias del Estado acaban menguando. No lo dicen con esas palabras, pero sí se ha establecido un orden de prioridades en el que se apartan las grandes actuaciones de mejora en la Costa (menos urgentes a corto plazo) para centrarse en las más acuciantes, que son las previstas en los pueblos del interior, así como el mantenimiento de lo que ya hay construido y que cubre al 90% de la población censada. «Tenemos que optimizar los recursos, así que vamos a poner todo nuestro empeño en el Valle del Guadalhorce, ya que estamos hablando de grandes núcleos urbanos que no pueden permanecer más tiempo en esta situación». No le falta razón al delegado territorial de Agricultura, Pesca y Medio Ambiente, Javier Carnero, consciente de que el río Guadalhorce tiene que dejar de ser el sumidero donde van a parar los residuos que genera toda la comarca.
Un objetivo que pasa ineludiblemente por impulsar en los próximos meses la construcción de la depuradora de Álora, Pizarra y Coín (éste último municipio ha renunciado a sus planes de tener estación propia debido a las dificultades para asumir el mantenimiento) y de los colectores que llevarán las aguas de Cártama y Alhaurín el Grande hasta la depuradora de Málaga, dos actuaciones que fueron adjudicadas hace más de un lustro por 5,4 y 6 millones de euros, respectivamente.
Cuestión de prioridades
En cambio, la que sí que va a tener que esperar es la tercera planta de la capital, concebida para dar servicio a buena parte del área metropolitana (Alhaurín de la Torre, Alhaurín el Grande, Cártama, Campanillas, Churriana y Puerto de la Torre). «No urge, pero eso no significa que se quede aparcada», precisa Carnero. Un mensaje que contrasta con el que transmite el gerente de la empresa municipal de aguas (Emasa), José Luis Rodríguez, quien reitera que las dos plantas de la ciudad (Guadalhorce y Peñón del Cuervo) «están al límite de su capacidad», a la par que lamenta que la Junta no haya contestado al «interés mostrado» por la entidad a comienzos de año para participar en su construcción y posterior explotación. Idéntico criterio se aplicará en el litoral occidental, toda vez que el parón del desarrollo residencial ofrece cierto colchón a la hora de encarar con más calma las ampliaciones de La Víbora (Marbella), La Cala de Mijas y Manilva.
La que sí que urge desde hace décadas es la depuradora de Nerja, la última gran infraestructura hidráulica para completar el saneamiento integral de la Costa del Sol y que correrá por cuenta del Gobierno central. Después de décadas en el cajón, el Ministerio de Agricultura, Alimentación y Medio Ambiente acaba de adjudicar las obras a la Ute integrada por Isolux, Corsan y Corviam, que hizo la oferta económica más baja, de 19,2 millones de euros. De momento, en los Presupuestos Generales del Estado de 2013 se contempla una partida de unos 2,5 millones de euros en la que estaría incluida esta infraestructura.
El Ejecutivo central también se comprometió en mayo a llevar a cabo 14 centros de tratamiento para garantizar la depuración de las aguas fecales de 19 pueblos de la Serranía de Ronda y los valles del Genal y el Guadiaro (unos 15.000 habitantes), para lo que será necesario invertir otros 20 millones. Esta intervención se llevará a cabo en virtud de un convenio con la Diputación Provincial, que se ocupará de la redacción de los proyectos. De momento no ha trascendido si los Presupuestos Generales del Estado para el año que viene contendrán alguna partida para iniciar estas obras.

domingo, 7 de octubre de 2012

TESTIMONIO DE UN DIABÉTICO DESESPERADO CON LA SS

Me diagnosticaron diabetes mellitus II en 2000, desde entonces, durante más de 12 años, tomo casi diez pastillas diarias y vivo sometido a dieta, una vida difícil de sobrellevar y muy poco apetecible de vivir.

Tomo medicamentos para todo: diabetes, próstata, circulación, colesterol, infartos, etc. Varios de estos males, han surgido DESPUÉS DE LA DIABETES, precisamente por su causa, a pesar de que llevo un control muy estricto de la medicación y la dieta. Algunos de los medicamentos, como Lyrica, son muy caros.

Las única ventaja de llevar tanto tiempo sometido a estas condiciones de vida e3s que uno va a aprendiendo. Uno de los descubrimientos más sorprendentes es que si permanezco una hora dentro de una piscina, aunque nade sólo a ratos, el índice de glucosa me baja hasta el 50%. Es decir, que si nadara todos los días, podría bajar la medicación de Novonorm y Metformina, con lo que la Seguridad Social ahorraría bastante ya que, sobre todo el Novonorm, es un medicamento caro.

Sin embargo, la Seguridad Social no hace virtud de la experiencia. En una situación como la presente, de empobrecimiento general del país, sigue tratando la diabetes EXCLUSIVAMENTE con medios químicos a veces muy onerosos. Yo estoy convencido de que si los médicos fueran conscientes del beneficio específico de las piscinas (y no sólo de las caminatas) la Seguridad Social podría ahorrar más de la mitad de lo que gasta en diabéticos. Bastaría con que construyese en todos los ambulatorios piscinas dedicadas a los diabéticos.

De paso, nos ahorrarían a los diabéticos muchísimas
enfermedades colaterales, que ahora los médicos de la SS consideran INEVITABLES.
CUENTE A CONTINUACIÓN SU CASO

Show Para Diabeticos

lunes, 1 de octubre de 2012

¿Qué es la retinopatía diabética?

Es la enfermedad vascular más frecuente de la retina.
Se origina por el daño producido en los vasos retinianos a causa de la descompensación metabólica de la diabetes.
Comporta una pérdida de visión que, en ocasiones, puede ser muy importante.
¿Por qué se produce?
Con el mantenimiento de elevados niveles de glucemia, las paredes de los vasos retinianos se alteran y se vuelven más permeables, dejando pasar fluido al espacio extracelular.
En casos más avanzados, se produce una proliferación de vasos sanguíneos anómalos que originan hemorragias.
La presencia de sangre en el espacio vítreo (un gel transparente que rellena el globo ocular), hace que éste se vuelva opaco, causando una disminución de la visión que en general se produce de forma brusca.

¿Cómo se manifiesta?
Con frecuencia, el paciente no es consciente de la enfermedad hasta que el daño es severo.
Los síntomas de retinopatía diabética pueden ser:
• Visión borrosa y pérdida gradual de la visión.
• Visión de manchas o “moscas volantes”.
• Sombras o áreas de visión perdidas.
• Dificultad para ver de noche.

¿Cómo se puede prevenir?
La población diabética debe realizar un control estricto de su glucemia, de la presión arterial y de los lípidos plasmáticos.
Existen otros factores que influyen negativamente en la retinopatía diabética como la obesidad, el tabaquismo o el sedentarismo.
Estos pacientes (que ascienden a más de 200 millones en todo el mundo) requieren revisiones periódicas de la retina ya que, generalmente, la retinopatía diabética no provoca síntomas hasta que la lesión es severa.

¿Cuál es su tratamiento?
La retinopatía puede afectar a la mácula (zona central de la retina responsable de la visión de detalle) o a su periferia.
Según la zona afectada y el grado de desarrollo de la enfermedad, los especialistas disponen de diferentes opciones de tratamiento, como la fotocoagulación con láser, las inyecciones intravítreas o la cirugía (vitrectomía).
Otras complicaciones visuales asociadas a la diabetes, como el glaucoma o las cataratas, requieren tratamientos específicos.

lunes, 24 de septiembre de 2012

Tres descubrimientos que cambiarán el tratamiento de la diabetes

En la tercera jornada de la 46 Reunión de la Asociación Europea para el Estudio de la Diabetes que se desarrolla en Estocolmo, Suecia, investigadores anunciaron varios hallazgos que cambiarán la forma en que se aborda la terapia de esa enfermedad que afecta a 285 millones de personas en todo el mundo.
En México, la diabetes se ha convertido en problema de salud pública por los altos costos que representa su tratamiento y la epidemia de obesidad.
El sobrepeso es uno de los factores de riesgo más importantes para desarrollar diabetes tipo 2, padecimiento metabólico asociado a la genética, pero también a un estilo de vida sedentario, al estrés y a un alto consumo de carbohidratos y grasas.

viernes, 21 de septiembre de 2012

Prevención y nuevos avances

Es difícil establecer programas de prevención de diabetes tipo 1, ya que existen problemas para seleccionar las poblaciones de riesgo y no se dispone de medios eficaces de prevención. Por el contrario, y por lo que respecta a la diabetes tipo 2, que constituye el 90% del total, está en nuestras manos evitar su aparición. Son sujetos proclives a desarrollarla aquellos que presentan obesidad y vida sedentaria, especialmente si muestran antecedentes familiares, diagnóstico previo de diabetes gestacional, haber tenido hijos de elevado peso al nacer (más de 4 kg), presencia de hipertensión arterial o alteraciones de los lípidos (colesterol, triglicéridos, etcétera).
Para luchar contra la obesidad resulta fundamental cambiar el “estilo de vida”, modificando la dieta y haciendo de forma asidua ejercicio físico.
Las indicaciones dietéticas deben centrarse en el consumo de una dieta hipocalórica, pobre en grasas saturadas y rica en fibra. Un ejercicio físico recomendable y fácil de cumplir es caminar a paso ligero 30 minutos diarios, cinco días por semana.
Hay resultados prometedores sobre ciertos fármacos en la prevención de la diabetes tipo 2, pero en la actualidad no pueden ni deben ser recomendados.
En el último Congreso de la Asociación Americana de Diabetes, celebrado en junio, pudimos comprobar los nuevos avances en el tratamiento de la diabetes. Así, tenemos el uso de insulina inhalada que, si bien no puede sustituir a la insulina administrada por vía subcutánea, sí puede evitar algún pinchazo de insulina de acción rápida en el diabético tipo 1 ó favorecer la insulinización más precoz en el diabético tipo 2. Se van asimismo mejorando los sistemas de monitorización de la glucosa sanguínea y tisular, a fin de evitar los pinchazos para valorar los niveles de glucosa.
Por último, se han empezado a emplear nuevos fármacos antidiabéticos (incretinomiméticos) para el tratamiento de la diabetes tipo 2 que estimulan la secreción de insulina y pueden favorecer su control.

jueves, 20 de septiembre de 2012

CURE SU DIABETES CON TRATAMIENTO NATURAL

Tratamiento natural para curar la diabetes según D. Manuel Lezaeta Acharán en su libro: La medicina natural al alcance de todos.
Se conoce con este nombre la alteración de la nutrición que imposibilita al organismo asimilar y aprovechar el azúcar de los alimentos, viéndose el cuerpo obligado a expulsar por la orina esta substancia que, al quedar en su interior, le perjudicaría como cualquier materia extraña.
Regida nuestra naturaleza por leyes inmutables que la llevan a mantener su vida, no puede obrar en su perjuicio, de aquí que si expulsa el azúcar de los alimentos es porque, no estando en aptitud de aprovechar este producto, su permanencia en el organismo sería causa de perturbación, y, por tanto, de mayor perjuicio.
La acidificación de la sangre por fermentaciones pútridas del intestino hace necesario expulsar el azúcar destinado a aumentar el proceso de fermentación ácida originado por fiebre interna. Así, pues, la eliminación de azúcar es favorable y no debe suprimirse con drogas …, sino atender la causa del desarreglo que está en la digestión, refrescando el tubo digestivo.
Esta dolencia hace víctimas entre personas que abusan de la buena mesa y privan a su cuerpo de ejercicio físico, aire puro y actividad eliminadora de su piel. Ella es desconocida entre campesinos que transpiran en el trabajo diario al aire libre y se alimenta frugalmente.
La orina del diabético es abundante, llegando a tres litros o más diarios. Esta pérdida de líquido provoca sed insaciable. Además de estos síntomas puede haber insomnio, dolor de cabeza, picazón de la piel, trastornos en la vista y debilidad general. Suele haber gran apetito, pero a pesar de que el enfermo come mucho, va perdiendo carnes porque el organismo no puede aprovechar debidamente los alimentos que se corrompen por la fiebre interna, siempre existente en estos enfermos.
Es sabido que en el diabético cualquier herida se transforma en úlcera supurante. Estos procesos son resultado de la tendencia curativa del organismo que en esa forma procura deshacerse de impurezas de su sangre elaboradas en malas digestiones crónicas propias de estos enfermos. Las heridas supuran y no cierran porque por ellas el cuerpo descarga materias perjudiciales para su economía.
La medicina se empeña en hacer desaparecer el azúcar de la orina por medio de medicamentos y régimen antinatural de alimentación, como es suprimir alimentos que pueden producir azúcar, sustituyéndolos por carnes y otros productos concentrados. Lo que se consigue con esto, es dejar al enfermo más intoxicado, aumentando en su cuerpo la acumulación de substancias extrañas y obligando a los órganos de la digestión a un trabajo excesivo, con lo que el paciente, a pesar de la sobrealimentación, cada día sigue perdiendo fuerzas. No es de extrañar pues, que tratada la diabetes en forma tan antinatural, sea enfermedad incurable.
Para verse libre de esta dolencia, es preciso adoptar régimen alimenticio a base de frutas crudas, ensaladas y semillas como nueces, sin importar el que se ingiera o no azúcar natural, porque no es esto lo que se va a enmendar, importando sólo restablecer la normalidad digestiva, de donde resultará formación de sangre pura. El diabético es desnutrido e intoxicado por putrefacciones intestinales, originadas por fiebre interna e inactividad de su piel. La temperatura alta favorece la fermentación pútrida, formando sangre ácida y tóxica, característica de la acidosis común a estos enfermos.
Los alimentos que más convienen al diabético son los crudos como;las paltas, manzanas, fresas, naranjas, nísperos, cerezas, nueces, almendras, avellanas, aceitunas sin sal, aceite o cocidos como; pan integral, (poco), sopas de quáker o verduras, espárragos, alcachofas, callampas, repollos, coles, coliflor, ensaladas de apio, lechugas, espinacas; al vapor porotos tiernos, arvejas tiernas (pocas), acelgas, habas tiernas, pencas, tallos crudos, cebollas, achicoria, tomates, pepinos, rábanos, etc
Ejemplo de menú para diabéticos:
Al despertar – un vaso de agua pura o con jugo de limón.
Desayuno – Manzanas o naranjas (una a tres). En general fruta cruda de la época.
Almuerzo – Una ensalada abundante, especialmente lechugas, una tortilla de verduras con huevos y un poco de queso fresco, si se desea.
De postre una manzana asada o almendras.
Comida – Una ensalada abundante, una taza de caldo de cereales (hervir trigo, maíz, cebada y avena) o verduras con una yema de huevo o sin ella y un poco de pan integral con nueces o requesón.
Tratamiento
Los clasificados diabéticos son víctimas de gran debilitamiento de su piel que se presenta seca y fría. De aquí que el tratamiento de estos enfermos debe procurar endurecer este órgano y activar sus funciones.
Recomiendo frotación de agua fría al despertar, ortigando previamente todo el cuerpo. Baños genitales de 20 a 30 minutos, dos o tres por día.
Mi lavado de la sangre es indispensable aplicarlo diariamente.Cataplasma de barro en la noche sobre el vientre para combatir la fiebre del aparato digestivo y evitar putrefacciones intestinales. Vida al aire libre con ejercicio moderado y abrigo que permita la circulación de aire en la piel.
Siempre favorecer la normalidad funcional del aparato digestivo y la actividad cutánea, mediante equilibrio de las temperaturas interna y externa del cuerpo.
La hoja de la morera en infusión, como agua pasto, alivia al diabético.
En esta página web encontraréis muchos consejos y diferentes maneras de curar la diabetes:curardiabetes.com
Si sabéis inglés, os recomiendo que vistéis esa web y leáis el artículo titulado: The 30 Day Diabetes Cure Review. Especialmente para gente con diabetes tipo 2 puede ser la solución a vuestra diabetes.

lunes, 17 de septiembre de 2012

AUNQUE PAREZCA MENTIRA… LA DIABETES II ES CURABLE

Si tienes diabetes tipo 2, esto te interesa

El terrible error sobre la diabetes que la mayoría de médicos no reconoce.
El concepto que la medicina convencional pasa por alto es que la diabetes no es una enfermedad del azúcar de la sangre. Sí, el nivel de azúcar se eleva en la sangre en los diabéticos, pero este es un síntoma del problema real, y es un intento del cuerpo de mantener las cosas en equilibrio.
El problema real en la diabetes es la insulina, y más específicamente la resistencia a la insulina junto con una defectuosa señalización de la leptina.
Cuando el azúcar en la sangre está elevado es una señal para que la insulina sea liberada para dirigir esta energía extra a un almacenamiento. Una pequeña cantidad es almacenada como almidón, llamado glucógeno, en el cuerpo. Pero la mayoría es guardada como el principal suministro de energía del cuerpo: grasa. Así, el principal papel de la insulina en este sentido no es bajar los niveles de azúcar, sino tomar esa energía extra y guardarla para cuando sea necesaria.
La insulina baja el azúcar en la sangre como un efecto secundario de dirigir la energía extra hacia un almacenamiento.
Por eso, los tratamientos que solo se concentran en disminuir el azúcar elevando los niveles de insulina en el cuerpo pueden incluso empeorar, más que remediar, el verdadero problema de mala comunicación metabólica. Y la mayoría de tratamientos para la diabetes tipo 2 involucran medicinas que o aumentan la insulina o disminuyen el azúcar (lo que consiguen multiplicando las células de grasa a mayor velocidad), finalmente contribuyendo a los efectos secundarios y la reducción del tiempo de vida que experimentan los diabéticos.
Si tu endocrino (o tu médico de la diabetes) no conoce la importancia de la leptina, cambia rapidamente de médico.
Recientes investigaciones revelan que dos de los órganos más importantes que determinan si desarrollamos diabetes tipo 2 o no son el hígado y el cerebro – y es su habilidad para “escuchar” a la leptina que lo determinará.
La leptina es producida por la grasa e influencia mucho, si no lo controla totalmente, las funciones manifiestas del hipotálamo en el cerebro, incluyendo:
• Reproducción
• Función tiroidea
• Función drenal
• Sistema nervioso simpático
La leptina también le dice al cuerpo:
• Cuánta energía tiene y si necesita más (dántote señales de hambre)
• Si debería eliminar energía (diciendo “deja de tener hambre”)
• Lo más importante, qué hacer con la energía que ya está allí (reproducir células o concentrarse en reparación celular)
El cerebro y el hígado necesitan poder escuchar esta señales de la leptina, y escucharlas correctamente, para poder mantener todo en el cuerpo funcionando sin problemas. Pero si te vuelves resistente a la leptina, la parte del mensaje de la leptina que normalmente reduciría el hambre y el almacenamiento de grasa, e incrementaría el “quemado” (gasto) de energía, no llega bien hasta el cerebro – así que sigues teniendo hambre y almacenando grasa, en vez de gastarla.
Mientras tanto, el mensaje de la leptina de incrementar la actividad del sistema nervioso simpático llega alto y claro, así que sigues hambriento, sigues acumulando grasa y acabas no solo con el azúcar alto, resistencia a la insulina y diabetes, sino también con la tensión alta, ataques al corazón y envejecimiento acelerado.

jueves, 13 de septiembre de 2012

POR SI TIENE DUDAS: Síntomas de la Diabetes

Frecuentemente la diabetes pasa inadvertida debido a que sus síntomas aparentan ser inofensivos. Nuevos estudios indican que la detección prematura de los síntomas de la diabetes y su tratamiento pueden disminuir la posibilidad de desarrollar las complicaciones de la diabetes.
Algunos de los síntomas de la diabetes incluyen:
• Orina frecuente
• Sed constante
• Hambre excesiva
• Pérdida de peso inexplicable
• Aumento de fatiga y debilidad
• Irritabilidad
• Visión borrosa
Si presenta uno o más de estos síntomas de la diabetes, vea a su médico inmediatamente.

domingo, 9 de septiembre de 2012

LO QUE USTED DEBERÍA SABER SOBRE ALIMENTACIÓN Y DIABETES

¿DE QUÉ MANERA LA COMIDA AFECTA EL NIVEL DE AZÚCAR EN SU SANGRE?

Ya sea que usted padezca diabetes de tipo 1 o de tipo 2, qué come, cuándo come y cuánto come afecta el nivel de azúcar en su sangre (glucosa). La glucosa es el principal tipo de azúcar que se encuentra en la sangre y la principal fuente de energía del cuerpo.
Si tiene diabetes, el nivel de glucosa en su sangre puede aumentar demasiado si usted come demasiado. Si el nivel de glucosa aumenta demasiado, usted puede enfermarse. El nivel de glucosa en su sangre también puede aumentar o disminuir demasiado si usted no toma la cantidad correcta de medicina para la diabetes.
Si el nivel de glucosa en su sangre permanece alto por demasiado tiempo, usted puede tener problemas de corazón, ojos, pies, riñones y otros. También puede tener problemas si el nivel de glucosa disminuye demasiado.
Mantener la cantidad de glucosa en su sangre en un nivel saludable podrá prevenir o enlentecer los problemas de la diabetes. Pregunte a su médico o consejero en diabetes qué nivel de glucosa en sangre es saludable para usted.

¿CUÁLES DEBERÍAN SER MIS NIVELES DE GLUCOSA EN SANGRE?
Para la mayoría de las personas, los niveles de glucosa de referencia son:
• Antes de las comidas - 80 a 120
• A la hora de dormir - 100 a 140
Hable con su médico sobre los niveles de glucosa de referencia.Pregunte a su médico cuán seguido debería usted controlar los niveles de glucosa en su sangre. Los resultados de los análisis de glucosa le dirán si el plan de cuidado de su diabetes está funcionando. También pida a su médico un test A1C al menos dos veces al año. El número A1C proporciona el nivel promedio de glucosa en su sangre en los 3 meses anteriores.
¿CÓMO PUEDO MANTENER LA CANTIDAD DE GLUCOSA EN MI SANGRE EN UN NIVEL SALUDABLE?
• Coma aproximadamente la misma cantidad de comida cada día.
• Tome sus comidas y colaciones a aproximadamente las mismas horas cada día.
• No se saltee comidas o colaciones.
• Tome sus medicinas a las mismas horas cada día.
• Haga ejercicio físico a aproximadamente las mismas horas cada día.
¿QUÉ ES LA HIPOGLUCEMIA Y QUÉ DEBERÍA HACER SI ME OCURRE?
La hipoglucemia, o bajo nivel de glucosa en sangre, ocurre cuando los niveles de glucosa de la sangre son demasiado bajos como para proporcionar energía al cuerpo. Las señales de hipoglucemia son:
• Sentirse débil o mareado
• Transpirar más
• Notar cambios repentinos en los latidos del corazón
• Sentirse hambriento.
Si usted experimenta estos síntomas, deje de hacer ejercicio y controle el nivel de glucosa de su sangre. Si es 70 o menor, coma UNO de los siguientes alimentos inmediatamente:
• 2 o 3 pastillas de glucosa
• 1/2 taza (4 onzas fluidas) de cualquier jugo de frutas
• 1/3 taza de refresco común (no dietético)
• 3 caramelos duros de tamaño promedio
Luego de 15 minutos, controle su nivel de glucosa nuevamente para saber si regresó a un nivel más saludable. Una vez que su nivel de glucosa es estable, si falta por lo menos una hora para su próxima comida, es buena idea tomar una colación.

Para evitar riesgos mientras se ejercita, lleve con usted algo para tratar la hipoglucemia, tal como pastillas de glucosa o caramelos duros. Otra buena idea es llevar puesto un brazalete o collar médico de identificación (en caso de emergencia). Enseñe a sus compañeros de ejercicio los signos de la hipoglucemia y qué hacer al respecto.

¿POR QUÉ DEBERÍA COMER APROXIMADAMENTE LA MISMA CANTIDAD A LAS MISMAS HORAS CADA DÍA?
El nivel de glucosa en su sangre aumenta después de comer. Si usted come un gran almuerzo un día y un pequeño almuerzo al día siguiente, los niveles de glucosa de su sangre cambiarán demasiado.
Mantenga la cantidad de glucosa en su sangre en un nivel saludable comiendo aproximadamente la misma cantidad de hidratos de carbono a las mismas horas cada día. Los hidratos de carbono, también llamados glúcidos, proporcionan glucosa para producir energía. Las féculas, las frutas, la leche, las verduras con almidón como el maíz, y los dulces, son hidratos de carbono.
Hable con su médico o consejero en diabetes sobre la cantidad de comidas y colaciones que debe comer por día.
¿POR QUÉ DEBO HACER EJERCICIO FÍSICO SI YA HE COMIDO BIEN?
El ejercicio es un factor importante para estar saludable y controlar el nivel de glucosa en su sangre. La actividad física debería ser segura y placentera, por lo tanto hable con su médico sobre qué tipos de ejercicio son apropiados para usted. Cualquiera sea el tipo de ejercicio que realice, estos son puntos particulares que las personas con diabetes deben recordar:
• Cuide sus pies. Asegúrese de que su calzado sea cómodo y sus medias permanezcan limpias y secas. Controle si sus pies muestran zonas rojas o llagas luego del ejercicio físico. Llame a su médico si tiene llagas que no sanan.
• Beba alrededor de dos tazas de agua antes de ejercitarse, cada 20 minutos durante el ejercicio y al haber terminado, aunque no sienta sed.
• Realice ejercicios de calentamiento y enfriamiento durante 5 a 10 minutos antes y después de ejercitarse. Por ejemplo, camine lentamente al principio y luego camine más rápido. Finalice el ejercicio caminando lentamente nuevamente.
• Controle su nivel de glucosa en sangre antes y después de ejercitarse. No se ejercite si su nivel de glucosa en ayunas es superior a 300. Tome una pequeña colación si su nivel de glucosa es inferior a 100.
• Conozca los signos de un bajo nivel de glucosa en sangre y cómo tratarlo.
¿CUÁNTO DEBERÍA COMER?
Consuma alrededor de 1,200 a 1,600 calorías por día si usted es:
- una mujer pequeña que hace ejercicio físico
- una mujer pequeña o mediana que quiere perder peso
- una mujer mediana que no hace mucho ejercicio físico

Consuma alrededor de 1,600 a 2,000 calorías por día si usted es:
una mujer corpulenta que quiere perder peso
- un hombre pequeño con un peso saludable
- un hombre mediano que no hace mucho ejercicio físico
- un hombre mediano o corpulento que quiere perder peso
Consuma alrededor de 1,200 a 2,400 calorías por día si usted es:
- un hombre mediano o corpulento que hace mucho ejercicio o tiene un trabajo de mucha actividad física
- un hombre corpulento con un peso saludable
- una mujer corpulenta que hace mucho ejercicio o tiene un trabajo de mucha actividad física

¿QUÉ TIPO DE ALIMENTACIÓN ES BUENO PARA MÍ?
Hable con su consejero en diabetes para hacer un plan de comidas que se adapte a la manera en que usted normalmente come, a su rutina diaria y a sus medicamentos para la diabetes. Luego haga su propio plan.
Aquí figuran algunos principios básicos de alimentación.
Las féculas son el pan, los granos, los cereales, las pastas, o las verduras con almidón como el maíz y las papas. Le dan a su cuerpo energía, vitaminas, minerales y fibras. Las féculas de grano entero son más sanas porque contienen más vitaminas, minerales y fibras. Las formas saludables de comer féculas son:
• Compre panes y cereales de grano entero.
• Coma menos féculas fritas o de alto contenido graso como tortillas fritas y papas fritas, papas a la francesa, pastelitos o bísquets. Pruebe los pretzels, las palomitas de maíz sin grasa, las tortillas o papas horneadas en vez de fritas, o los muffins reducidos en grasa.
• Utilice yogur descremado o crema agria sin grasa en vez de crema agria común para condimentar las papas horneadas.
• Utilice mostaza en vez de mayonesa en un sándwich.
• Utilice sucedáneos de bajo contenido graso o sin grasa, tales como mayonesa dietética o margarina liviana, en el pan, los panecillos o las tostadas.
• Acompañe los cereales con leche sin grasa (0%) o descremada (1%).
Las verduras aportan vitaminas, minerales y fibras. Las formas saludables de comer verduras son:
• Coma las verduras crudas o cocidas con poca o sin grasa, salsas o aderezos.
• Pruebe los aderezos reducidos en grasa o sin grasa para las verduras crudas o ensaladas.
• Cocine las verduras al vapor usando poca agua o caldo reducido en grasa.
• Agregue cebolla o ajo picados.
• Utilice un poco de vinagre o jugo de limón o lima.
• Al cocinar las verduras, agregue una pequeña porción de jamón magro o de pavo ahumado en vez de grasa.
• Condimente con hierbas o especias. Estos condimentos casi no agregan grasa o calorias.
• Si utiliza una pequeña cantidad de grasa, opte por aceite de canola, aceite de oliva, o margarinas blandas (del tipo líquido) en vez de grasa animal o mantequilla.
Las frutas aportan energía, vitaminas, minerales y fibras. Las formas saludables de comer frutas son:
• Coma las frutas crudas o cocidas, en forma de jugos sin agregado de azúcar, en lata en su propio jugo, o secas.
• Compre frutas más pequeñas.
• Coma frutas en vez de beber jugo de frutas. Las frutas enteras sacian más.
• Tome jugo de frutas en pequeñas cantidades.
• Reserve los postres de frutas con alto contenido de azúcar y grasas, tales como pastel de durazno o de ciruela, para ocasiones especiales.
La leche y el yogur aportan energía, proteínas, grasas, calcio, vitamina A y otras vitaminas y minerales. Las formas saludables de beber leche y comer yogur son:
• Beba leche sin grasa (0%) o descremada (1%).
• Coma yogur descremado o sin grasa endulzado con un endulzante bajas calorías.
• Utilice yogur natural descremado como sucedáneo de la crema agria.
La carne y sucedáneos de la carne incluyen carne, aves, huevos, queso, pescado y tofu. Coma pequeñas cantidades de algunos de estos alimentos cada día. La carne y los sucedáneos de la carne ayudan a su cuerpo a construir tejidos y músculos. También le dan a su cuerpo energía, vitaminas y minerales. Las formas saludables de comer carne y sucedáneos de la carne son:
• Compre cortes de carne de res, cerdo, jamón y cordero que tengan poca cantidad de grasa. Descarte el excedente de grasa.
• Coma pollo y pavo sin piel.
• Cocine la carne y los sucedáneos de la carne utilizando poca grasa: a la parrilla, salteados en poco aceite, asados, al vapor, en estofado.
• Para realzar el sabor, utilice vinagres, jugo de limón, salsa de soja o teriyaki, salsa, ketchup, salsa babercue, hierbas y especias.
• Cocine los huevos con una pequeña cantidad de grasa o con aceite en espray.
• Limite las cantidades de frutos secos, mantequilla de maní y pollo frito que come. Son de alto contenido graso.
• Elija quesos descremados o sin grasa.
Las grasas y los dulces tienen calorías, pero no son muy nutritivos. Limite las cantidades de grasas y dulces que come. Algunos contienen grasas saturadas y colesterol que aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas. Sin embargo, se puede consumir dulces de vez en cuando. Pruebe los chupetines sin azúcar, refrescos dietéticos, helado o yogur helado dietéticos, o chocolate caliente sin azúcar. Otros consejos:
• Comparta el postre en los restaurantes.
• Ordene pequeñas porciones de helado o yogur helado.
• Divida los postres caseros en pequeñas porciones y envuélvalas individualmente. Congele las porciones sobrantes.
• No tenga recipientes con caramelos en la casa o en el trabajo.
• Recuerde, los alimentos sin grasas o de bajo contenido de azúcar todavía contienen calorías. Hable con su consejero en diabetes sobre cómo incluir dulces en su plan de comidas.
El alcohol contiene calorías pero no nutrientes. Si toma alcohol con el estómago vacío, puede disminuir demasiado el nivel de glucosa en su sangre. El alcohol también puede aumentar la cantidad de grasas en su sangre. Si quiere tomar alcohol, hable con su médico o consejero en diabetes sobre cómo incluirlo en su plan de comidas.
¿CÓMO PUEDO ASEGURARME DE QUE MIS PORCIONES DE COMIDA TIENEN EL TAMAÑO ADECUADO?
Para asegurarse de que sus porciones de comida tengan el tamaño adecuado, utilice tazas y cucharas medidoras, y una balanza para comida.
Además, las Tablas de Valores Nutricionales en los paquetes de los alimentos le indican qué cantidad de ese alimento hay en una porción. Pese o mida los alimentos para asegurarse de estar comiendo las cantidades correctas.
Estos consejos le ayudarán a elegir porciones del tamaño correcto.
• Mida una porción de cereales secos o calientes, pastas o arroz y viértala en un tazón o plato. La próxima vez que coma la misma comida, utilice el mismo tazón o plato y llénelo hasta el mismo nivel.
• Para una porción de leche, mida una taza y viértala en un vaso. Fíjese cuánto llena el vaso. Beba siempre de ese tamaño de vaso.
• La carne pesa más antes de estar cocida. Por ejemplo, 113 gramos (4 onzas) de carne cruda pesarán alrededor de 85 gramos (3 onzas) luego de la cocción.
• Una porción de carne o sucedáneo de la carne es del tamaño y espesor de la palma de su mano o de un mazo de cartas.
• Un puño pequeño equivale a aproximadamente 1/2 taza de frutas, verduras o féculas como el arroz.
• Un puño pequeño equivale a una fruta fresca pequeña.
• Un pulgar equivale a aproximadamente 28 gramos (1 onza) de carne o queso.
• La punta de un pulgar equivale a aproximadamente 1 cucharada de té.

¿QUÉ DEBERÍA COMER CUANDO ESTOY ENFERMO?
Es importante cuidar su diabetes inclusive cuando se encuentra enfermo. Aquí figuran algunos consejos sobre qué hacer:
• Aún cuando no pueda retener la comida, siga tomando su medicina para la diabetes.
• Beba al menos una taza (8 onzas fluidas) de agua, u otro líquido sin calorías ni cafeína, cada hora mientras esté despierto.
• Si no puede comer sus comidas habituales, pruebe tomar jugo o comer galletas, chupetines o sopa.
• Si no puede comer nada, beba líquidos transparentes como el ginger ale.
• Coma o beba algo con azúcar si tiene problemas para retener la comida, porque aún necesita calorías. Asegúrese de controlar su nivel de glucosa en sangre.
Llame a su médico de inmediato si vomita más de una vez o si tiene diarrea durante más de seis horas.