LUCHA CONTRA LA DIABETES USANDO EL CULTURISMO

POR Hugo Rivera,

Muchas personas que padecen la terrible enfermedad de la diabetes no se dan cuenta de lo mucho que pueden beneficiarse de un estilo de vida culturista. En este artículo voy a señalar cuáles son los principales beneficios de seguir este estilo de vida saludable para los que sufren de diabetes.

¿QUÉ ES LA DIABETES?

La diabetes se presenta en dos formas:

Diabetes tipo 1: las personas afectadas por este tipo deben ponerse inyecciones de insulina.

La insulina es la hormona responsable de entregar los nutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas) en las células del cuerpo (incluyendo la de los músculos) y es esencial para la producción de energía.

El páncreas es el órgano responsable de la producción de esta hormona. Desafortunadamente, la diabetes tipo 1 no se puede prevenir, ya que es un resultado de una reacción autoinmune que causa que las células en el páncreas dejen de trabajar. Por lo general, esto ocurre en las primeras edades entre 8-12 (aunque se han descrito casos en los que ocurre mucho más tarde). Es por esto que la diabetes de tipo 1 es llamada diabetes juvenil.

Diabetes tipo 2: ésta no requiere inyecciones de insulina, ya que se debe a la incapacidad de las células de aceptar a la insulina y permitirle hacer su trabajo. Esta condición se llama insensibilidad a la insulina o sensibilidad baja a la insulina.

Cuando las células rechazan la hormona insulina, entonces no sólo la persona tiene una producción de energía pésima, también comienza a engordar debido al hecho de que, dado que los nutrientes no pueden ser entregados a los tejidos apropiados, entonces sólo se almacenan. Además, una vez que el cuerpo se da cuenta de que las células no están teniendo la captación de insulina adecuada, comienza a aumentar su producción de insulina en un intento de compensación. Esto sólo agrava el problema, ya que las células se vuelven aún más resistentes y la grasa corporal sigue aumentando de cualquier cosa que la persona come.

COMO USAR EL CULTURISMO PARA LUCHAR CONTRA LA DIABETES

El seguir un estilo de vida saludable (como el que el culturismo provee) puede ser un poderoso aliado en la lucha contra la diabetes. Veremos cómo se describe el impacto que tiene un estilo de vida culturista en la sensibilidad a la insulina, la utilización de la glucosa (hidratos de carbono) y los beneficios que éstos efectos provocan.

LOS BENEFICIOS DEL ESTILO DE VIDA CULTURISTA PARA PERSONAS CON DIABETES

El entrenamiento de culturismo mejora la sensibilidad a la insulina y la tolerancia a la glucosa: Parece que las personas con diabetes tipo 2 (en torno al 90% de los casos de diabetes) se benefician más del entrenamiento de culturismo, ya que la sensibilidad a la insulina es mayor y por lo tanto el problema de la diabetes es atacado directamente. Las personas con diabetes tipo 1 también se benefician, ya que necesitan una cantidad disminuida de la insulina para controlar sus niveles de glucosa.

El entrenamiento culturista aumenta la necesidad de utilizar la glucosa como energía: simples cantidades moderadas de entrenamiento de musculación (como 30-40 minutos tres veces a la semana) ayudan a aumentar la masa muscular.

Más músculo significa que grandes cantidades de glucosa se utilizan durante el día y durante el ejercicio. Esto ayuda a la persona con el tipo 1, ya que se hace posible reducir la dosis de insulina (menores niveles de glucosa permiten una dosis menor de insulina). También hay que señalar que el componente de ejercicio cardiovascular de entrenamiento de musculación también ayuda a deshacerse de la glucosa y además aumenta la sensibilidad a la insulina.

DIABETES Y RIESGO DE PARKINSON

En un estudio, publicado en la revista Diabetes Care, y realizado en base a los datos de unos 289.000 adultos mayores en Estados Unidos, se ha asociado la diabetes con un ligero aumento del riesgo de desarrollar Parkinson en los siguientes 15 años durante los que se hizo el seguimiento.

De los 21.600 participantes con diabetes, se diagnosticó Parkinson al 0,8%. En comparación, se diagnosticó Parkinson al 0,5% de los 267.000 sujetos queno padecían diabetes al inicio del estudio. Tras considerar otros factores, como la edad, el peso y el tabaquismo, la diabetes estaba asociada con un incremento del 41% del riesgo de desarrollar Parkinson más adelante, sobre todo en aquellas personas que sufrían de diabetes desde hacía más de 10 años. 

Los autores destacan que los resultados no demuestran que la diabetes cause Parkinson. Además se desconoce la causa de la relación. Posiblemente se deba a que ambos trastornos comparten algunos mecanismos. Una posible explicación es una inflamación sistémica crónica de bajo grado que va dañando las células o la oxidación.

EL MEDALLERISMO INSTITUCIONAL

Nota de un “cabreado”, que vale la pena reproducir.

Soy una persona con diversidad funcional (discapacidad) severa que preciso apoyos constantes para realizar las actividades básicas de la vida diaria, incluso preciso un respirador más de 12 horas al día, y me desplazo en silla de ruedas.

Durante un tiempo he enviado artículos de opinión relacionados con la supresión de la gratuidad de la prestación farmacéutica para los discapacitados severos y otros relativos a la insuficiencia de la cobertura económica. En estos dias me he enterado del fallecimiento de tres amigos afectados por el sindrome postpolio, producto de la epidemia de finales de los 50 y principios de los 60, motivada por la no vacunacion en España. Ahora se han ido en el fragor de la retirada de apoyos personales y sanitarios, por eso no puedo mirar para otro lado y he juntado las cuatro letras que adjunto.

No procederá la difusión de mi escrito, por su baja calidad y extensión, pero le ruego que se haga eco de esta situación. La única trinchera que defiende sus derechos es la informativa, los periodistas tienen la oportunidad de hacer llegar las preguntas y problemas de la sociedad a los dirigentes políticos y administrativos.

Simplemente con que pidan a los departamentos oficiales de las administraciones que se pronuncien sobre las cuestiones es suficiente para mantener vivo el cauce de contacto de los ciudadanos con quienes administran nuestros impuestos.

Vicente Valero

Y dos huevos duros.pdf
127 kb   Ver   Descargar  

La diabetes, nueva entre las diez principales causas de muerte en el mundo, de las que sale la tuberculosis

MADRID, 27 agosto, 2013 ( Europa Press )

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha actualizado su listado de las diez principales causas de muerte en el mundo, entre las que se mantienen varias enfermedades no transmisibles como las patologías coronarias, los accidentes cerebrovasculares, la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). . .La diabetes aparece por primera vez en este 'top ten', del que sale la tuberculosis.

Este organismo de Naciones Unidas ha utilizado datos de 2011, año en que estiman que murieron en todo el mundo 55 millones de personas. Las enfermedades no transmisibles son responsables de dos de cada tres fallecimientos, más que hace diez años, cuando representaban el 60 por ciento de todas las muertes.

La primera causa de muerte siguen siendo las enfermedades cardiovasculares, que mataron a casi 17 millones de personas y representaron tres de cada diez fallecimientos. De ellos, unos 7 millones lo hicieron por una cardiopatía isquémica y 6,22 millones debido a un accidente cerebrovascular.

A ambas dolencias le siguen las infecciones de vías respiratorias inferiores (causantes de 3,2 millones de muertes), la EPOC (3 millones), enfermedades diarreicas (1,9 millones), el VIH/sida (1,6 millones), los cánceres de tráquea, bronquios o pulmón (1,5 millones), la diabetes mellitus (1,4 millones), los accidentes de tráfico (1,3 millones) y los nacimientos prematuros o el bajo peso al nacer (1,2 millones).

Precisamente la OMS destaca como de este 'top ten' sale la tuberculosis, que no obstante sigue entre las quince principales causas de muerte . . .
PAÍSES RICOS Y POBRES: LA CAUSA DE MUERTE CAMBIA

El informe destaca que las causas de muerte pueden variar entre países de altos y bajos ingresos. Así, mientras que en los países ricos las enfermedades no transmisibles representan el 87 por ciento de todas las muertes, en los países de bajos ingresos apenas representan el 36 por ciento, y ganan protagonismo enfermedades como el VIH/sida, las enfermedades diarreicas, la malaria o la tuberculosis, con un tercio de todas las muertes en estos países.

También hay diferencias en la edad de los fallecidos. . . . .
MUERTES INFANTILES

Las complicaciones derivadas de un parto prematuro y la asfixia y las lesiones al nacer también se encuentran entre las principales causas de muerte . . .

La OMS pone de relieve que de los 6,9 millones de niños que murieron antes de cumplir los cinco años en 2011, casi todos fueran de países de bajos y medianos ingresos. Además de las complicaciones al nacer, la neumonía o las enfermedades diarreicas, la malaria siguen siendo una importante causa de muerte a estas edades, especialmente en África subsahariana . . .
EL TABACO SIGUE ESTANDO DETRÁS DE MUCHAS MUERTES

La OMS destaca como el consumo de tabaco sigue siendo la principal causa de muchas enfermedades mortales, como la enfermedad cardiovascular, la EPOC o el cáncer de pulmón. En total, el tabaco es responsable de la muerte de 1 de cada 10 adultos en todo elmundo, y la causa oculta de muchas enfermedades mortales.

También muestra su preocupación por el elevado porcentaje de muertes por accidente o lesión (9% del total). De todos ellos, los accidentes de tráfico siguen siendo la causa más frecuente, con casi 3.500 vidas perdidas cada día, unos 700 más que en el año 2000.

Efectos del estrés sobre la diabetes

Los efectos de estrés sobre la diabetes son múltiples 

y deben ser conocidos por los diabéticos.

El estrés puede tener consecuencias sobre el control de la diabetes.

El estrés y las emociones sentidas por personas diabéticas pueden tener consecuencias a veces importantes sobre su glucemia.

Es fundamental que los diabéticos conozcan los efectos y las consecuencias del estrés sobre la evolución de su diabetes.
El estrés provoca un aumento de ciertas hormonas como las catecolaminas, por ejemplo, que provocan un aumento de la tasa de glucemia en sangre.
El estrés puede igualmente conllevar comportamientos perjudiciales para los diabéticos, como hacer excesos alimenticios comiendo demasiado, beber alcohol, fumar tabaco o canabis.
Un estado de angustia o de malestar puede empujar a ciertos diabéticos a vigilar menos su tratamiento, a ser menos precisos en cuanto a la dosis de sus medicamentos desequilibrando así sus tratamientos.
El riesgo de depresión es más elevado en las personas diabéticas.

Diabéticos: VENTAJAS DE LA NATACIÓN

Conozca los beneficios que aporta a nuestro cuerpo la practica regular de la natación. Ayuda al desarrollo aeróbico que permite que el corazón se fortalesca y pierda la grasa que lo rodea..

La natación es uno de los deportes que pueden practicar la mayoría de las personas sin tener en cuenta la edad, ya que dentro del agua se tiene un bajo impacto sobre las distintas partes de nuestro cuerpo, reduciendo al máximo la tensión de los huesos y las articulaciones. Un claro ejemplo está en la carrera, cuya práctica tiene un fuerte impacto sobre las articulaciones, especialmente en los tobillos y las rodillas, debido a nuestro propio peso y la fuerza de la gravedad. Sin embargo, dentro del agua esto no sucede ya que la gravedad es distinta.

Los especialistas recomiendan este ejercicio aeróbico para la buena salud del corazón, y su fortalecimiento y la pérdida de grasa que lo rodea. Por lo que cada latido se hace más potente y puede trasladar más sangre al resto del organismo a raíz de un buen ejercicio.

Con la natación, se fortalecen de igual forma todos los músculos, también los que se encargan de llenar y vaciar de aire a los pulmones, haciendo que en cada respiración podamos tomar más aire con menos gasto energético, haciendo la respiración más eficiente, aumentando la oxigenación y reduciendo el estrés de estos músculos respiratorios, esto motiva una baja de la frecuencia respiratoria.

Con la natación fortalecemos el corazón, este se hace más potente sus latidos y puede trasladar más sangre al resto del organismo..



La natación suma a los beneficios típicos de todos los deportes, la actividad de hacer ejercicio sin impactos, el gran desarrollo aeróbico y la implicación de todos los grandes grupos musculares.

SI TIENE PROBLEMAS DE ERECCIÓN…

Consejos para aumentar la testosterona
La testosterona puede aumentar

La hormona testosterona es la responsable del aumento de masa muscular durante el ejercicio. No hace falta decir que los anabolizantes u hormonas sintéticas no son una opción para conseguir una musculatura "de poster". Si quieres lucir un cuerpo diez, te proponemos soluciones naturales para conseguir aumentar los niveles de testosterona sin poner en peligro tu salud.

1. La edad, el estrés, el entrenamiento intensivo, el abuso de drogas y algunas enfermedades disminuyen los niveles de la hormona testosteronay provocan una pérdida de fuerza y masa muscular.

2. Equilibra tu ración de proteínas. Las proteínas contienen los aminoácidos que construyen el músculo. Las dietas ricas en proteínas estimulan la síntesis de la hormona anabólica (glucacón) liberando cantidades moderadas de hormona testosterona.

3. Elige fruta y vegetales como carbohidratos. Evita el exceso de carbohidratos complejos típicos como los cereales, patatas y pasta porque provocan la liberación de insulina y cortisol, dos hormonas catabólicas (destructoras del músculo) que disminuyen la producción de testosterona y la formación de masa muscular.

4. Apúntate a la grasa sana. La testosterona se fabrica a partir del colesterolpor lo que las dietas bajas en grasa inhiben la producción de testosterona. Para evitar los inconvenientes de la grasa animal escoge alimentos con ácidos grasos omega-3 como los pescados de agua fría (atún, caballa, arenque, sardinas, salmón, etc.)

5. Controla tu tiempo. Los estudios científicos han demostrado que el ejercicio eleva los niveles de testosterona, siempre que se practique entre 45 a 60 minutos al día. Después de una hora empieza a aumentar el nivel de cortisol y disminuye la testosterona, provocando el catabolismo muscular.

6. Realiza entre 5 y 7 comidas al día. Las comidas pequeñas frecuentes ayudan a normalizar los niveles de cortisol y permiten mantener el estado anabólico constante para evitar la pérdida de la masa muscular que has conseguido.

7. Relájate y evita el estrés emocional. Cuando te agobian los problemas se pone en marcha un sistema de alarma en respuesta al estrés y aparecen hormonas catabólicas como la adrenalina y el cortisol para proteger el cuerpo y mantener el sistema de alerta. El estrés provoca una disminución drástica de losniveles de testosterona para ahorrar la energía que se gasta en funciones sexuales y de formación muscular.

8. Aumenta la dosis de zinc. El zinc es el mineral más importante para la producción de testosterona, cuando disminuye su ingesta se observa una disminución de entre el 65 y el 90% del nivel de testosterona. Para ayudar a mantener los niveles óptimos de testosterona debes ingerir una dosis de 15 a 25 mg diarios de zinc.

9. Controla la vitamina C. Se ha observado que los niveles bajos de vitamina C aumentan la enzima aromatasa encargada de convertir la testosterona en estrógenos. Además, ingerir 3 g de vitamina C antes del ejercicio, disminuye los niveles de cortisol después del esfuerzo.

10. Hemos descubierto que beber mucha agua es muy importante para nuestro bienestar general. Recuerda que nacemos con un 70% de agua en nuestro cuerpo. Se recomienda beber entre 1,5 y 2 litros diarios.

Amor, amistad y diabetes

La naturaleza ha dotado a cada ser vivo de herramientas de comunicación, estas pueden ser señales químicas, lenguaje corporal o verbal. Por ejemplo, las hormigas logran sincronizarse perfectamente gracias a hormonas, llamadas feromonas, logrando así colonias organizadas. Los gatos las utilizan también para transmitir información, pero también se expresan por medio de su cola, ojos, orejas, bigotes y sus ronroneos.

Los seres humanos también usamos señales químicas, pero no reaccionamos concientemente a este tipo de comunicación, somos afortunados además de desarrollar diversas formas de comunicacion que incluye la escritura, lenguaje verbal (palabras) y lenguaje no verbal (gestos). El uso de cada forma de comunicación depende de la capacidad de cada individuo para expresarse y esto nos permite formar parte de grupos sociales que sean de nuestra afinidad según nuestros gustos, creencias, actividades, etc. Esta comunicación nos ayuda a crear vínculos emocionales positivos entre las personas, lo que llamamos el amor y la amistad.

Relacionarse socialmente de estas dos manera teniendo diabetes es fácil, si se ha procesado y aceptado la condición. La autoestima alta, es el reflejo de la aceptación de nosotros mismos asi que cuando decimos con seguridad ¡"tengo diabetes"! o ¡"soy diabético"! los demás percibirán esa energía positiva y la aceptarán; pero si hablamos de nosotros mismo con lamentaciones y negatividad, lo único que hacemos es levantar una barrera, que no la genera nuestra enfermedad, sino la actitud pesimistas que optemos.

He leído muchos comentarios de personas que les da verguenza contar a su amigos acerca de su diagnóstico, o cuando comienzan una relación amorosa en los temas de conversación prefieren obviar ese "pequeño detalle", o tal vez comer ese rico chocolate y que puede ser fatal; lo mejor, es actuar con naturalidad y no ocultar ese aspecto que estará siempre presente en nuestras vidas, puede ser un buen filtro para desechar a quien no nos conviene pero también puede ser un buen tema de conversación.

DIABETES EN VACACIONES

Algunas

meriendas no se ofrecerán si el vuelo
es de menos de cuatro horas)
— Ordene por adelantado cualquier
requerimiento de comida especial.
— Mantenga en su equipaje de mano, meriendas que no
se dañen (para evitar la selección de comidas de
pobre calidad y hacer largas filas en los restaurantes
de los aeropuertos)
Antes de ordenar su comida o de comenzar su cena
• Piense por adelantado lo que se quiere comer –
especialmente en los barcos cruceros y en los “buffets”
de todo incluido.
• Esté pendiente a las comidas que contienen carbohidratos
– es esencial para el control del glucosa en la sangre
(Vea – Comidas con fuentes de carbohidratos – pág. 4)
• Utilice un plato más pequeño, para poder mantener los
tamaños de las porciones bajo control. Utilice las medidas
básicas para decidir las porciones de las comidas (Vea
los ejemplos en “Midiendo con la mano”– pág. 4)
• Para que pueda hacer una mejor selección, pregunte
cómo se han preparado las comidas.
Bebidas que contienen alcohol
• No beba alcohol con el estomago vacío – esto puede
causar que le baje el glucosa en la sangre.
• Evite bebidas con base de azúcar/bebidas para mezclar,
como los jugos de fruta que contienen altas cantidades
de carbohidratos – éstas pueden afectar
el control del glucosa en su sangre.
• ¡No maneje cuando beba!
— Nunca se siente detrás del volante sin
antes asegurarse de que su sangre se
encuentre dentro de unos límites seguros.
— Si está manejando en distancias
largas, revise su glucosa en la sangre
continuamente a intervalos regulares.
Hacer un viaje puede ser causa de estrés debido a los
cambios que usted hará en su rutina diaria. Éstos pueden
incluir diferentes alternativas de comidas y más o menos
ejercicio de lo usual. Estos cambios pueden afectar de
glucosa en la sangre. Cuando usted viaja, el mantener de
glucosa en la sangre dentro de los límites ya establecidos,
aumenta la probabilidad de que usted se sienta bien.
¡Planificar para mantener su diabetes dentro de sus metas
para el glucosa en la sangre, mientras está lejos, es tan
importante como planificar su viaje! A continuación,
encontrará algunas sugerencias que podrá seguir antes
y durante su próximo viaje de vacaciones o negocios,
y que le ayudaran a manejar su diabetes.
1. Mantenga su plan de comidas cuando
esté lejos de su hogar
Antes de salir
• Aprenda a contar carbohidratos, para
poder ser más flexible con las comidas.
• Antes de su viaje, reúnase con un (a)
Dietista Registrado (a) para aprender
más sobre la planificación de las comidas.
En auto
• Cargue una nevera portátil, con comidas
que se ajusten a su plan de comidas.
• Deténgase en lugares con muchas alternativas de
comidas (incluyendo restaurantes de comida rápida).
• Verifique la Guía de Comidas Rápidas de BD,
para hacer una mejor elección de sus comidas.
En avión o en tren
• Cuando compre el boleto, verifique si van a servir
alguna comida.
• Recuerde, que puede que las comidas no sean
servidas en horas que cuadren con su actual itinerario de comidas.

AZÚCAR, VENENO

La opinión sobre el consumo de azúcar está francamente dividida. Por un lado haypersonas que criminalizan su consumocomo si de un veneno tal cual se tratara y, por el otro hay quienes la santifican como una fuente de energía rápida e incluso la asocian a una sensación de felicidad.

En mi opinión ni una cosa ni la otra. Como ya comenté en la entrada “La falacia de catalogar los alimentos en buenos y malos” la bondad o maldad de estos vendrá marcada más por el uso que de ellos hagamos en términos de frecuencia y cantidad que de la propia naturaleza del alimento en sí. De vuelta a Paracelso recuerda que “Todo es veneno, nada es veneno. Sólo la dosis hace el veneno” una frase que se le puede y debe aplicar tanto al azúcar que hoy saco a colación como a cualquier otro alimento.

Este posicionamiento que queda muy bonito sobre el papel es preciso matizarlo haciendo constar que en la actualidad tenemos una sobreabundancia de alimentos superfluos que incorporan elazúcar en su composición de forma masiva. A veces como único nutriente, con el paradigmático ejemplo de los refrescos (aquellos que no incorporen edulcorantes artificiales) y en ocasiones como ingrediente principal o mayoritario. Incluso en alimentos sobre los que a priori la población general no cree que sean especialmente ricos en azúcar. El caso es que, al final,consumimos mucho más azúcar que el que sería conveniente o que por lo menos sería el recomendado. Dejando de momento a un lado el tema de los refrescos (ya he hablado enanteriores entradas largo y tendido) merece la pena que veamos otros casos de hasta qué punto el azúcar puede llegar a estar presente en nuestra alimentación.

Uno de los ejemplos lo tenemos en un conocido producto cuyo eslogan publicitario más famoso hace referencia a sus ingredientes en la forma de: “leche cacao, avellanas y azúcaaaaar…” Pues bien, resulta que cuando se consulta su lista de ingredientes el primero de todos, el más abundante es el azúcar (y seguido de las grasas vegetales) hasta el punto que los tres primeros ingredientes del eslogan no llegan a sumar más del 15% de su composición. Es decir, mucho azúcar y mucho de otros ingredientes (las grasas vegetales) que así a bote pronto y sin dar más explicaciones, no destacan por su especial interés nutricional. Hasta el punto que el azúcar y las grasas vegetales suman cerca del 87% de su composición según la lista de ingredientes. Para más información puedes consultar esta entrada en el blog “Esto no es comida” en el que me he apoyado para traer este ejemplo.

Otro más son las galletas. Sí, en general todas ellas. Incluso suele dar igual que sean del tipo “super-sanas”, integrales o que ayuden a reducir tu colesterol. Al final, como podrás comprobar al leer sus ingredientes en el lineal de tu supermercado más cercano el azúcar en muchas ellas es si no el ingrediente principal sí uno de los primeros (segundo o tercero como mucho). Según un estudio de Consumer, por término medio y dependiendo de la marca, a las galletas del tipo “maría” se les añaden importantes cantidades de azúcar, hasta un 17%. Una cifra que se multiplica por dos o incluso por tres en el caso de las típicas galletas con rellenos diversos (chocolate, crema de chocolate blanco o de vainilla, etc.)

A este tipo de alimentos se les suman muchos otros a la hora de hacer balance de la cantidad de azúcar que podemos llegar a ingerir en el día. Además de los caramelos, chocolates varios y golosinas (como puedes imaginar) es importante considerar también las mermeladas, salsas preparadas y alimentos de los que en principio no se suele sospechar demasiado como los cereales de desayuno, el cacao soluble, los zumos y bebidas “para deportistas”.

A este panorama de superpresencia azucarera se suma la presión de los distintos holdings alimentarios para vendernos sus almibarados productos.

ACTITUD ANTE LA DIABETES

Por Carlos Gonzalez,

Hoy quiero resaltar un caso ejemplar de actitud ante la diabetes y como modificar tu vida para que la diabetes ya no sea un problema para uno. En este caso, parece que se trataba de una persona con diabetes tipo 2. Antonio, nombre de la persona que ha conseguido este éxito en cuanto a su salud, dejó unos comentarios en este blog, y le pedí si podría publicar uno aquí en esta sección principal, a la vista de todo el mundo. Como él aceptó, aquí os dejo su comentario:

“Mi cuerpo era un reloj que no tenia cuerda, nada funcionaba mi azucar siempre alta,y la tensión por las nubes visión borrosa etc.hasta que un dia decidí que así no podia seguir, que tenia dos hijas maravillosas una mujer ejemplar, que merecia la pena luchar por ellas. Basta ya voy a cambiar de ábitos, y tomé tres decisiones 1 dejar de fumar 2 hacer ejercisio y 3 nada de alcohol ni café , bebidas gaseosas durante la semana.

y el reloj empezó a funcionar oxidado y desgastado por los malos ábitos siguio, y hoy os puedo asegurar que mi azucar ya no pasa de 100
llamarle milagro o cura o cómo sea el glucometro no miente, desde que me deje las pastillas que primero fueron 3 hasta tomarme una sola de amaryl 2 miligramos, fue desirle se acabo ya no necesito mas de tu servicio mi azucar se estabilizo, si tal como os digo, ni yerva milagrosas ni cosas raras que prometen por ahí que cura, simplemente comiendo cosas naturales frutas en ayuna, y por la noche ensaladas con brócoli lechuga tomate según el gusto de cada uno mezclarla con más cosas que sean buenas, y por supuesto hora y media de ejercisio aeróbico ya sea en un gimnacio o al aire libre, a mí me funciono no sé con los demás porque cada cuerpo es un mundo.

solo puedo decirle a todos que tengan esta enfermedad que ánimo yo de momento lo estoy consiguiendo, y puede permitirme hacer extras que mi azucar no va a subir, pero prefiero las cosas sanas porque te acostumbra a ellas, y cada mes que pasa mi azucar baja un peldaño más
haber si dentro de unos meses podria decirle a todos que ya no pasa de 90, tened fé que somos lo que comemos y vereís que todo vuelve a
la normalidad, fueza de voluntad hay que quemar esas calorias que tenemos de más que el cuerpo hará el resto y ese tan preciado bien que es nuestro pancrea bendito seas empieze a funcionar de nuevo , cómo me está pasando a mí. ”

Hallazgos de la medicina alterna tiva para la diabetes

por Dr. Jacki Hart
La diabetes es una afección crónica que con frecuencia requiere de cambios en su estilo de vida para controlarla. Además de los medicamentos, la dieta y el ejercicio, pueden estar surgiendo nuevas terapias a partir del campo de la medicina complementaria y alternativa.

Trece millones de estadounidenses, o aproximadamente el 6% de la población, padecen de diabetes, un trastorno del sistema endocrino, que está involucrado en el metabolismo de los alimentos y en la regulación de la cantidad de glucosa en el torrente sanguíneo, conocida como "azúcar en la sangre." Existen dos formas de diabetes, tipo 1 o diabetes dependiente de insulina y tipo 2 o diabetes no dependiente de insulina.

Las personas con diabetes tipo 1 generalmente son diagnosticadas cuando son niños o adultos jóvenes y deben administrarse inyecciones de insulina hormonal, ya que su páncreas no produce insulina. Las personas con diabetes tipo 2, que es mucho más común que el tipo 1 afecta principalmente a los adultos, sí producen insulina, pero por razones que no se entienden completamente, sus cuerpos no la utilizan de manera efectiva.

Existen dos medicamentos orales disponibles para ayudar a las personas con diabetes tipo 2 a controlar su azúcar en la sangre y algunas personas con tipo 2 pueden requerir de inyecciones de insulina. Además de la insulina y los medicamentos orales, los programas de dieta y de ejercicio individualizados son un componente principal para controlar tanto la diabetes tipo 1 como la diabetes tipo 2.

Actualmente pueden estar surgiendo opciones adicionales para controlar la diabetes a partir del mundo de la medicina complementaria y alternativa. A continuación se describe una actualización de algunos de los hallazgos interesantes de las investigaciones.
Ejercicio: No tiene que ser riguroso

Se ha sabido por mucho tiempo que el ejercicio ayuda a las personas con diabetes a reducir el azúcar en la sangre y a lograr y mantener un peso saludable. Un estudio reciente confirmó esto, pero con dos giros nuevos e interesantes.

Primero, este ensayo, conocido como el Estudio de Salud de Enfermería, estudió a mujeres, mientras la mayoría de los ensayos anteriores estudiaron la asociación entre el ejercicio y la diabetes en los hombres. Durante ocho años los investigadores hicieron un seguimiento de más de 70,000 mujeres que no padecían de diabetes o de otros problemas de salud, para observar cuántas desarrollarían diabetes durante aquel período y si el desarrollo de la diabetes tenía algo que ver con la intensidad de la actividad física; 1419 mujeres desarrollaron diabetes durante el estudio. Entre menos actividad física tenían las mujeres, era más probable que desarrollaran la enfermedad.

El segundo giro interesante y un punto muy importante que señalar sobre este estudio es que incluso el ejercicio moderado, particularmente caminar, presentó un impacto positivo en la disminución de los niveles de azúcar en la sangre. Esto es muy importante ya que caminar es una de las actividades disponibles más simples que consumen menos tiempo y que son más accesibles. En el Estudio de Salud de Enfermería, el 60% de las mujeres interrogadas caminaba al menos una hora a la semana, comparado con sólo el 6% que corría, el 12% que nadaba, el 30% que hacía ciclismo y el 5% que jugaba tenis.
Fibra

La fibra dietética soluble en agua, como la zaragatona, disminuye los niveles de azúcar y de insulina en la sangre después de comer. Un estudio recién publicado en el American Journal of Clinical Nutrition trató de responder la pregunta de si la fibra, específicamente la zargatona, proporciona algún beneficio para las personas con diabetes tipo 2. Durante parte de este estudio, los participantes permanecieron en un escenario con pacientes internos donde su consumo de alimentos estaba controlado; el azúcar en la sangre era menor en las personas que consumían zargatona dos veces al día comparadas con aquéllas que recibían un placebo. Pero, durante la parte del estudio conducida en un escenario con pacientes externos de la vida real, no había ninguna diferencia entre los grupos. Se requiere de investigaciones adicionales para examinar el beneficio de la zargatona o de otras formas de fibra soluble, pero los resultados preliminares son un poco intrigantes.
Hierbas

Revisiones científicas recientes han descubierto que dos remedios herbales usados de manera común, aloe y ginseng, pueden ser útiles para disminuir el azúcar en la sangre. En un estudio, 36 sujetos recibieron ya sea 100 o 200 miligramos de ginseng o de un placebo todos los días durante ocho semanas. Las personas que recibieron ginseng experimentaron una mejoría significativa en sus niveles de azúcar en la sangre.

Dos estudios con aloe vera, uno en el que las personas con diabetes tipo 2 no estaban bajo medicamentos y el otro en el que estaban con un sólo medicamento usado para tratar el azúcar alta en la sangre, descubrieron que de los 114 participantes combinados, aquellos que recibieron aloe vera redujeron su promedio de glucosa en la sangre por más de 100 puntos.
Biorretroalimentación y relajación

La terapia de biorretroalimentación es un proceso por el cual el terapeuta usa equipo especial para enseñar al paciente a controlar ciertas funciones corporales que se cree son involuntarias, como la temperatura, el pulso cardíaco y la presión arterial. Pienso en esto como traer el inconsciente al consciente al ayudar a las personas a estar más enteradas de los signos sutiles que indican stress, ansiedad, agitación, etc., para que puedan aprender a controlar esas reacciones y a relajarse.

Se ha formulado la hipótesis de que la terapia de biorretroalimentación podría ser útil para las personas con diabetes, ya que los sucesos, la depresión y la ansiedad de una vida estresada pueden elevar el azúcar en la sangre en personas con diabetes. Dos estudios de mediados de la década de 1980 y principios de la ed 1990 sugieren que la terapia de biorretroalimentación junto con las prácticas diarias de relajación en el hogar conducían a un mejor control de azúcar en la sangre en personas con diabetes tipo 1.

Pero un estudio publicado en los últimos meses por el mismo grupo no encontró ninguna correlación entre la biorretroalimentación semanal, la relajación diaria y el control mejorado de diabetes. Sin embargo, los investigadores sí encontraron que entre más deprimido o ansioso estuviera un individuo, era menos probable que lograra beneficios clínicos de la biorretroalimentación.
¿Qué significan estos estudios?

Parece ser que los estudios más prometedores de estos estudios nuevos son los que se refieren al ejercicio, a la zargatona y a los suplementos herbales. El Estudio de Salud de Enfermería proporciona nueva información con respecto a la importancia del ejercicio para prevenir la diabetes tipo 2 en las mujeres; además, sugiere que el ejercicio moderado, particularmente con una actividad que resulta relativamente fácil de practicar, presenta suficientes beneficios para prevenir la diabetes, sin requerir de ejercicio riguroso.

El estudio de zargatona solamente produjo resultados positivos en un escenario artificial y controlado, pero ensayos adicionales pueden mostrar beneficios en un escenario con pacientes externos. Hasta entonces, recomendaría llevar una dieta alta en fibra, rica en granos enteros, frutas y verduras, sin agregar zargatona u otros suplementos solubles de fibra para controlar los azúcares en la sangre.

Los estudios de ginseng y aloe vera son particularmente interesantes, pero se requieren de estudios adicionales que evalúen la seguridad y la eficacia de estas hierbas en las personas con diabetes.

Finalmente, la posibilidad de usar la biorretroalimentación u otras técnicas de relajación para controlar la diabetes es intrigante; quizás parte de la razón para llegar a conclusiones contradictorias en los estudios que se han realizado hasta la fecha es el escaso número de sujetos en cada ensayo. Estudios adicionales con un mayor número de personas podrían responder a la pregunta de si los tratamientos de reducción del stress proporcionan algún beneficio para controlar la diabetes. Pero parece de alguna manera intuitiva que la relajación, junto con una dieta y ejercicio adecuados, afectaría de manera positiva a la diabetes.

Omega 3 y la diabetes

Informes médicos arrojan nueva luz sobre la utilidad de las grasas Omega 3 para ayudar a tu cuerpo contra la diabetes. Uno de tales estudios se llevo a cabo en más de 3,000 ciudadanos americanos adultos.

Los investigadores encontraron que aquellos con los niveles sanguíneos más altos de acido eicosapentanoico (EPA, por sus siglas en inglés) y acido docosahexanoico (DHA, por sus siglas en inglés) tuvieron un 33% menos de probabilidad de desarrollar diabetes en la siguiente década que las personas que tuvieron los niveles más bajos.

Por cierto, tanto el DHA como el EPA se encuentran en los pescados grasos y por lo tanto en sus aceites, que se conocen comercialmente como “Ácidos Omega 3”.

En el otro estudio, se encontró que de entre 43,000 ciudadanos adultos de Singapur, aquellos con las cantidades más altas de ácido alfa linoleico (ALA) también tuvieron una marcada disminución en la incidencia de diabetes.

El ALA es un acido Omega 3 que se encuentra en cierto tipo de plantas, tales como la Linaza, el Aceite de Canola y la Soya.

Si de la lectura de este articulo decides consumir más pescado en tu dieta, entonces adelante, pero debes de tomar en cuenta que la forma de cocinarlo influye en la cantidad de grasas benéficas que llegan a tu cuerpo, e incluso, tal y como se puede leer en este articulo, una mala preparación puede no solamente anular los beneficios, sino incluso hacerlo dañino para tu salud.

DOS TAZAS DE CHOCOLATE DIARIAS PARA EL CEREBRO

Las personas que tenían un flujo sanguíneo disminuido mejoraron sus tiempos en una prueba de memoria funcional gracias a este alimento

SUR
El placer de dos tazas de chocolate caliente por día puede ayudar a que las personas de edad avanzada mantengan saludables sus cerebros y agudas sus destrezas mentales, según un estudio que publica la revista 'Neurology'.

El estudio lo dirigió la neuróloga Faranez Sorond, de la Escuela de Medicina Harvard en Boston (EE UU) e involucró a 60 personas con una edad promedio de 73 años y que no mostraban indicios de demencia senil. La investigación tuvo el apoyo del Instituto Nacional de Envejecimiento, y el Instituto Nacional de Corazón, Pulmones y Sangre. La cocoa provino de la empresa Mars, que se especializa en chocolates.
Los participantes disfrutaron del experimento que consistió en tomar dos tazas de cocoa caliente por día durante treinta días, y no consumieron alguna otra forma de chocolate durante el estudio. Los investigadores sometieron al grupo a pruebas de memoria y destreza mental, y los participantes tuvieron exámenes de ultrasonido que midieron el volumen de sangre que fluía al cerebro durante las pruebas.
"Seguimos aprendiendo más acerca del flujo sanguíneo en el cerebro y su efecto sobre las destrezas mentales", ha señalado Sorond, miembro de la Academia Estadounidense de Neurología. "Dado que las diferentes áreas del cerebro necesitan más energía para completar sus tareas también necesitan un flujo mayor de sangre", ha explicado. "Esta relación, llamada acoplamiento neurovascular, podría desempeñar un papel importante en enfermedades como la de Alzheimer".
Aumento del flujo sanguíneo
Dieciocho de los 60 participantes mostraban un flujo sanguíneo disminuido al comienzo del estudio. Estas personas tuvieron una mejoría del 8,3% en el flujo de sangre a las áreas de trabajo en el cerebro al término del estudio, en tanto que no hubo mejoría para quienes empezaron con un flujo sanguíneo regular.
Las personas que habían mostrado un flujo sanguíneo disminuido también mejoraron sus tiempos en una prueba de memoria funcional, con puntajes que bajaron de 167 segundos al comienzo del estudio a 116 segundos al final. Una vez más, no hubo cambios en los tiempos para las personas con flujo sanguíneo regular.
A 24 de los participantes se les tomó una imagen por resonancia magnética (MRI) del cerebro en búsqueda de pequeñas áreas de daño cerebral. Los escáneres mostraron que las personas con flujo sanguíneo disminuido también eran más propensas a tener estas áreas de daño cerebral.
La mitad de los participantes en el estudio recibió cocoa caliente en el antioxidante flavanol, en tanto que al resto se les dio cocoa caliente con poco flavanol. No hubo diferencias en cuanto a los resultados para los dos grupos.

ORIGEN DE LA PALABRA DIABETES

El nombre de la diabetes mellitus, hoy más conocida simplemente como diabetes, fue asignado por los romanos y los griegos. 

La palabra “mellitus” significa “dulce” en Latín. 

¿Saben ustedes cómo descubrieron la diabetes los romanos? 

La verdad, esto no suena muy agradable, pero lo hacían catando la orina de las personas, para detectar si tenía sabor dulce. 

Los griegos se dieron cuenta de que quienes tenían la orina más dulce, eliminaban líquidos tan pronto como los tomaban. 

 Entonces dijeron la palabra “diabetes” que en griego significa “sifón”. 

POR LO TANTO, diabetes mellitus es algo así como “sifón dulce”.

«Hormona de la felicidad», indispensable para vivir con diabetes

La diabetes se ha convertido en uno de los mayores quebraderos de cabeza del planeta en el ámbito sanitario y ya causa cerca de cuatro millones de muertes al año. Un equipo de investigadores estudió la función de la hormona serotonina, la cual se almacena en el páncreas junto con la insulina, para comprobar si ejercía algún tipo de influencia en la producción de la segunda y descubrieron que la ausencia de serotonina en el páncreas de ratones provocaba un desarrollo rápido de la diabetes. Los resultados, publicados en la revista Public Library of Science (PLoS) Biology, abren una nueva vía de investigación de esta enfermedad.

La diabetes es una de las enfermedades metabólicas más extendidas en el mundo desarrollado y la realización de investigación pionera al respecto es básica para remediar esta urgente lacra para la salud mundial. La diabetes provoca graves problemas de salud, como por ejemplo ictus, ceguera e insuficiencia renal, y la presión económica que ejerce sobre los recursos sanitarios de todo el plantea es enorme.

Ahora se ha logrado un gran avance científico. Un consorcio internacional de científicos ha descubierto la función que desempeña la serotonina en las células productoras de insulina del páncreas y, en consecuencia, en el desarrollo de diabetes.

En el consorcio, dirigido por el Instituto Max Planck de Genética Molecular de Berlín (Alemania), trabajan investigadores de la Universidad de Maribor (Eslovenia) y del Instituto de Farmacología y Toxicología de la Universidad Libre de Berlín (Alemania). El equipo realizó experimentos en ratones y descubrió que la ausencia de serotonina es un precursor de la enfermedad.

La serotonina captó el interés de la comunidad científica hace ya mucho tiempo. Se la conoce también como la «hormona del bienestar» debido a que su presencia en abundancia provoca un sentimiento de felicidad. Además, influye en muchos aspectos del comportamiento humano como el estado de ánimo, la relajación y la capacidad de dormir.

La serotonina desempeña muchas funciones en el organismo, por ejemplo la de neurotransmisor en el cerebro. También se puede encontrar en las plaquetas de la sangre, las paredes del intestino y las células beta del páncreas, que segregan insulina para regular la concentración de glucosa en la sangre. Hace más de treinta años que se descubrió la serotonina en las células beta, pero hasta ahora se desconocía la relación concreta entre aquélla y la diabetes.

Tanto la insulina como la serotonina se almacenan en las células beta del páncreas. Tras ser liberada desde dicho órgano, la insulina cumple la función crucial de regular la glucemia al distribuir el azúcar por el torrente sanguíneo y, así, suministrarla a las células de todo el cuerpo. A continuación reduce la concentración de glucosa en la sangre si es demasiado elevada. La diabetes se caracteriza por el fallo de este mecanismo regulador.

El equipo de investigación realizó experimentos en ratones carentes de una enzima denominada triptofan-hidroxilasa, esencial para la producción de serotonina en el organismo. Sin esta enzima, los ratones eran incapaces de producir serotonina y desarrollaban signos de diabetes. También mostraban resistencia a la pargilina, una sustancia química que acelera la secreción de insulina.

El equipo descubrió que si la concentración de serotonina se mantenía baja, la producción de insulina en los ratones se reducía y la glucosa en sangre se incrementaba bruscamente tras la ingesta de alimentos. «En condiciones normales, la serotonina controla la secreción de insulina, la hormona más importante para la regulación de la glucemia en humanos y animales», explicó el Dr. Diego Walter del Instituto Max Planck de Genética Molecular.

El equipo de investigación confía en que su descubrimiento facilite la labor de otras investigaciones y ofrezca esperanzas a quienes padecen diabetes.

Consejos para diabéticos por el Dr.Iván González

Frutas Prohibidas Para Diabeticos - http://dietaparaundiabetico.com/

DIABETES DESCONOCIDA

Como bien sabemos, la Diabetes está presente en nuestra sociedad. Al fin y al cabo, seguramente más de uno conoce algún familiar o amigo que tenga esta enfermedad.

Pero hay que tener en cuenta que a día de hoy hay 2 tipo de Diabetes: la tipo 1 y la tipo 2.

La principal diferencia entre ambas, es que las personas con diabetes tipo 1 se les conocen también como insulinodependientes y aparece antes de los 25-30 años y la tipo 2 aparece pasados los 50 años de edad (la obesidad puede disminuir esta cifra) y no necesitan administracion de insulina. El problema, es que cada vez, gracias a los malos hábitos de nutrición, la diabetes tipo 2 aparece antes y la mayoría de la gente desconoce que la padece.

Pero vamos a ir por partes, lo primero es responder a la siguiente pregunta ¿qué es la diabetes? Es una enfermedad del metabolismo y sus manifestaciones son: conentraciones altas de glucosa (podemos llamarlo comúnmente azúcar, aunque esta descripción sería errónea) tanto en sangre como en orina. La degradación de proteínas, degradación de ácidos grasos a cuerpos cetónicos, y acidosis en sangre (disminuye el pH).

¿Qué papel tiene la insulina en todo esto? La insulina es una hormona secretada por el páncreas y es necesaria para que la célula pueda captar glucosa. Para explicarlo de manera sencilla, sería algo parecido a que en la célula hay una puerta que sólo permite el paso a glucosa, la puerta sería los receptores de insulina y la insulina, la llave. Por tanto, cuando la insulina se une a sus receptores, la glucosa puede entrar en la célula.

En la diabetes tipo 1 no hay secreción de insulina y ésta debe ser administrada por que es necesaria para que la glucosa sea captada por las células de los tejidos. Hay que tener en cuenta que tanto el sistema nervioso como los glóbulos rojos sólo se alimentan de glucosa. Si no hay insulina, no son capaces de captar la glucosa en sangre, por mucho que nosotros la ingeramos. En vista de esto, el sistema nervioso está obligado a utilizar otra sustancia como fuente de energía, se servirá entonces de cuerpos cetónicos (antes hemos hablado que provenían de la degradación de acidos grasos). Pero ésto no tiene nada de positivo, no es estable y provocaríamos una acidosis en el sistema nervioso.

En el caso del paciente con diabetes tipo 2 , los niveles de insulina en sangre son normales o están por encima de lo normal, pero los de glucosa, cómo hemos dicho, son elevados. Esto se debe principalmente a que los receptores de insulina de las células no funcionan bien, o que no hay suficientes y la célula también es incapaz de producir más. Por tanto, la administración de insulina en estos pacientes no favorecería la entrada de glucosa a la célula.

Complicaciones asociadas a la diabetes:

1. Cetoacidosis diabética: Es la acumulación de acidos orgánicos, elevación de la cetona en el suero y un aumento de los índices de glucosa en sangre. Esto nos conlleva a la acidosis metabólica (debida a la acumulación de cetona), hiperosmoralidad, quiere decir que la sangre se vuelve más concentrada en sales (debida a altas concentraciones de glucosa y pérdida de agua) y también puede llevar a una deshidratación (provocada por las pérdidas de agua en orina y vómitos, éstos últimos son sólo observables en la acidosis metabólica severa).

2. Microangiopatía diabética: Afecta a los capilares y arteriolas de todo el organismo, dónde mayormente se ve afectado es en el riñón (deterioro de la función renal) y la retina (reducción de la visión).

3. Disfunción neurológica: pérdida sensorial de las extremidades inferiores principalmente, pérdida de la sudoración, diarrea…
¿Cómo podemos retrasar la aparición de la diabetes tipo 2?

La respuesta es clara, cómo siempre manteniendo una dieta sana y baja en azúcares de rápida absorción que elevan los niveles de glucosa en sangre rápidamente. Es sabido que para que los hidratos de carbono 

pasen más lentamente al organismo es bueno consumirlos junto con alimentos ricos en fibra, pero es importante no dejar de consumir alimentos con glucosa, como las frutas (hemos dicho que la glucosa es la fuente de energía principal de los tejidos y exclusivo del sistema nervioso y glóbulos rojos).

Además la obesidad está estrechamente relacionado con este tipo de diabetes y es necesario evitarla, ya que la obesidad por sí misma ya es causante de otras enfermedades cardiovasculares, por tanto, también hay que reducir la ingesta de grasas saturadas.

El deporte también es una herramienta eficaz, el músculo también se alimenta de cuerpos cetónicos (productos de la degradación de ácidos grasos).
Para cualquier duda relacionada con esta entrada o cualquier otra podéis dejar un comentario.