Withania somnifera, mejor conocida como ashwagandha o
“ginseng hindú”, ha sido esencial para la medicina ayurvédica durante más de
3000 años. La hierba tiene un gran rango de acción que estimula la salud física
y mental, el rejuvenecimiento del cuerpo y la longevidad. Se conoce que esta
hierba inhibe la ansiedad y mejora la energía. En algunos casos, esta hierba
puede estimular también la fertilidad. [1][2]
Ashwagandha
Para Obtener Energía
El ciclismo de larga distancia es un deporte de
resistencia que exige energía y una buena forma aeróbica. Se han desarrollado
muchos productos para ofrecer energía de forma rápida y sencilla: paquetes de
gel, barras energéticas, bebidas deportivas y más. Por lo general estos
productos solo brindan calorías adicionales, las cuales son necesarias si usted
está gastando energía, pero no estimulan la habilidad física en realidad.
En el año 2012, la Facultad de Medicina Deportiva y
Fisioterapia de la Universidad Guru Nanak Dev, en la India, realizó un estudio
de ocho semanas de duración en el cual cuarenta ciclistas de élite recibieron
ashwagandha. Al término del estudio se descubrieron mejoras significativas en
la resistencia cardiovascular y respiratoria. [3]
Quizás sea más importante la información ofrecida por un
estudio realizado en Malasia, el cual explica que cuando la raíz de ashwagandha
se suministró de forma regular a las personas que estaban sometidas a
quimioterapia, la misma tuvo el potencial de aliviar la fatiga relacionada con
el tratamiento y mejorar la calidad de vida de los pacientes. [4]
Beneficios
Cognitivos de Ashwagandha
Uno de los principales usos del extracto de raíz de
ashwagandha en la medicina ayurvédica es para mejorar la memoria y el
funcionamiento del cerebro. Uno de los mecanismos responsable por este efecto
es la propiedad antioxidante de ashwagandha. Como el aumento de oxidantes
contribuye a la aparición de trastornos neurodegenerativos, la reducción de
cualquier daño oxidante puede ofrecer protección neurológica.
Se han realizado muchos estudios para analizar las propiedades neuroprotectoras del extracto de raíz de ashwagandha en las ratas y se descubrió que ayuda a evitar algunos casos de deficiencia mental y aumento oxidativo en el cerebro. [5][6]
Se han realizado muchos estudios para analizar las propiedades neuroprotectoras del extracto de raíz de ashwagandha en las ratas y se descubrió que ayuda a evitar algunos casos de deficiencia mental y aumento oxidativo en el cerebro. [5][6]
Ashwagandha
Para Aliviar el Estrés
El estrés afecta la mente y el cuerpo, y puede ser un
factor que conlleve a un pobre rendimiento. La mayoría de las personas también
dirán que el estrés reduce la calidad de vida. Las propiedades anti estrés de
la hierba de ashwagandha han sido constatadas por la medicina ayurvédica y la
medicina griega.
El Departamento de Neuropsiquiatría y Psiquiatría
Geriátrica del Hospital Asha, en la India, preparó un estudio doble ciego,
controlado por placebo, en el cual participaron sesenta y cuatro personas con
un historial de estrés crónico. Después de que los participantes fueron
separados en grupo de control y estudio, los investigadores comenzaron a
suministrar extracto de raíz de ashwagandha de amplio espectro de alta
concentración. Después de dos meses, el grupo de estudio informó la aparición
de mejoras en los indicadores de estrés y calidad de vida sin la aparición de
efectos secundarios graves. [7]
Estrés y
Fertilidad Masculina
Además, se sabe que el estrés es un factor incidente en
la fertilidad masculina. La ashwagandha, al igual que tribulus terrestris, es
reconocida por sus efectos estimulantes en la fertilidad. El Departamento de
Bioquímica en la Universidad Médica C.S.M., realizó un estudio en el cual
participaron sesenta hombres estériles que, sin embargo, tenían una producción
normal de esperma. Los participantes recibieron cinco gramos de polvo de raíz
de ashwagandha todos los días durante tres meses. Al término del estudio, se
observó reducción del estrés y mejoras en la calidad del semen en la mayoría de
los participantes, y el 14% de estos pudieron concebir. [8]
Consumiendo
Suplementos de Ashwagandha
La ashwagandha puede provocar somnolencia, así que si
está tomando algún medicamento que pudiera interactuar con ese efecto, es mejor
que consulte a su médico antes de comenzar el consumo de cualquier programa de
suplementos nutricionales, los cuales desafortunadamente no son de importancia
para varios profesionales de la salud. ¿Llegará el día en el que las
autoridades médicas acepten y promuevan el consumo del extracto de raíz de
ashwagandha para tratar el estrés y la esterilidad? Solo el tiempo dirá.
